下半身の悩み

性力増強する食べ物、精力減退する食べ物!男性ホルモンを増やす食材がカギに?

更新日:

男神様
男神様
この記事では性力を増強する食べ物が分かるようじゃな!ふぉっふぉっふぉ!ふぉっふぉっふぉ!

どんなに年齢が上がっても、昼も夜も「若い頃の勢い」だけは失いたくありませんよね。

もしあなたが「昔と比べて落ちてきたな…」と思うなら、生活習慣を変えることが必須です。

生活習慣の中でも、口から食べる物は「身体そのものを作っている」ので、性力を増強する為に一番関係している部分とも言えます。

逆の言い方をすると身体に悪いものを食べ続けているなら、性力減退の原因になっている可能性もあるのです。

というわけで、

  • 性力を増強する食べ物
  • 精力が減退してしまう食べ物

こういった内容を、サプリメントマイスターの資格を保有する私がご紹介していきます。

オイラは明日花キララちゃんを食べたいぜ!
かっぺ君
てつ
かっぺ君、それは食べ物ではありませんよ!
精力剤ランキングへ

食べ物で性力増強を目指すなら「男性ホルモン」がカギ

男性ホルモンがカギ

食べる物によって性力増強を目指すなら「男性ホルモン」の分泌を増やす食材を選ぶ必要があります。

その理由は、男性ホルモンの分泌が低下してしまうと、「精力・性欲」部分に大きな変化を与えてしまうからです。

特に男性ホルモンの中で多くの割合を占める「テストステロン」が低下してしまうと、

  • ムラムラする頻度が少なくなった
  • 勃起力が落ちてきた
  • 体力が落ち疲れが取れない
  • 何をやるにも気力がおきない

このような状態になると言われています。

というわけで、この記事では性力増強を目指す為に、「テストステロンを増やす食べ物」を中心にご紹介していきます。

紳士さん
ほう。性力には男性ホルモンが関係してそうだね。
オイラは言いたい!男性ホルモンごときに左右され過ぎじゃね?とね!
かっぺ君

これで絶倫!性力を増強させる食べ物6選

性力を増強させる食べ物6選

テストステロンを増やすと言われている食べ物はいくつかあるのですが、全てを摂るのは困難。

そこで、これだけは摂っておけ!というものだけご紹介していきます。

まず、テストステロンを増やすと言われている栄養素は以下の通りです。

  1. 亜鉛
  2. マグネシウム
  3. 抗酸化物質
  4. アルギニン
  5. シトルリン
  6. ビタミンD

それでは、これらの栄養素がどういった食材に含まれているのか見ていきましょう。

でたでた!ほぼ横文字じゃん!
かっぺ君
てつ
次でちゃんと食べ物を見ていきましょう!
サッサとしろよな!
かっぺ君

1.亜鉛を多く含む食べ物

牡蠣

  • 牡蠣
  • 肉類(牛・豚・鶏)
  • 豆類(えんどう豆・納豆)
  • 魚介類(スルメ・カニ・いくら)

亜鉛は幅広い食材に含まれていますが、その中でも含有量が高いのが牡蠣です。

迷ったらこれを食え!と言いたいところですが、時期によっては食べれないこともありますよね。

そういった人は肉類をおススメします。特に豚レバーなどは亜鉛が豊富に含まれていますよ。

肉食えばいいだけとか余裕じゃん!
かっぺ君
清楚ちゃん
私も肉食系男子は好きですわよ。うふふ。

ちなみに亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれるほど、男性の下半身の悩みに関わっている栄養素です。

テストステロンの働きを助けるだけでなく、精子の形成にも必要なのが亜鉛と言われているからです。

てつ
日本人のほとんどは亜鉛が不足しているというデータもあるので要チェックです!

おすすめ料理は「焼き牡蠣」

焼き牡蠣

やっぱり亜鉛と言えば牡蠣。さらにレモンを絞ることでクエン酸が亜鉛の吸収率を高めてくれます。

牡蠣
亜鉛の凄すぎる9個の効果!精子を増やして男性不妊にも効果あるってマジ?

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てつ
亜鉛の効果は男性に多い「抜け毛」の予防にも役立つと言われています!

2.マグネシウムを多く含む食べ物

干しエビ

  • 豆類(きな粉・豆味噌・納豆)
  • 魚介類(干しエビ・スルメ・いくら)
  • 海藻類(ひじき・あおさ・昆布)

マグネシウムは、豆類や海の食材に多く含まれています。

個人的にマグネシウムを摂るなら、「ペスカトーレ」や「ボンゴレ・ビアンコ」などのシーフードパスタがおススメです。

どこのオシャンティーだよ!
かっぺ君
紳士さん
食事にこだわりがあるのは、紳士として当然のことだよ。

栄養素の中でも地味目なマグネシウムですが、性ホルモンの分泌を促してくれる働きがあります。

また、

  • 質の良い睡眠
  • ストレスの緩和
  • 疲労回復

など、間接的にテストステロンを上昇させる働きがあると言われています。

最近「イライラする」「翌日に疲れが抜けてない」なんて人は積極的に摂ってもいいかもしれませんね。

紳士さん
心身面が充実していないとヤル気が出ないからね。
てつ
そうですよね!私もストレスマッハの時は勃ちが悪くなる気がします!
良いこと教えてやるよ!明日花キララみたらギンギンになるぞ?ぐへへ!
かっぺ君

おススメ料理は「ペスカトーレ」

ペスカトーレ

市販のトマトソースにアサリやムール貝、エビなどの魚介系をブチこむだけで簡単に作ることができます。

3.抗酸化物質を多く含む食べ物

抗酸化物質

  • ビタミンE(アーモンド・うなぎ・アボカド)
  • ビタミンC(ピーマン・レモン・ブロッコリー)
  • フィトケミカル(玉ねぎ・ニンニク・ベリー類・松樹皮)

抗酸化物質って一括りにすると範囲が広いのですが、主に野菜・ナッツ類を食べればこれらを補うことができます。

テストステロンは身体をサビさせる活性酸素に非常に弱い。

なので、このサビから守る抗酸化物質というのは、食事に取り入れたいところです。

抗酸化物質ってなんだよ?
かっぺ君
てつ
体内の悪者から守ってくれるヒーローみたいなものです!

ちなみにフィトケミカルに属する「松樹皮」と、下記で紹介するアルギニンを同時摂取することでEDの改善に役立つそうです。

アメリカで行われた臨床試験では、なんとED患者の80%以上の方に有効性が確認されたという報告があります。

EDでなくても、勃起力に自信がなくなったなんて人にもおススメということですね。

出典ピクノジェノール+アルギニンのEDに対する研究報告

紳士さん
ほう。素晴らしいではないか。
てつ
ただ、松樹皮はサプリ等でしか摂取することができません!

おススメ料理は「野菜炒め」

野菜炒め

にんにく、ピーマン、玉ねぎを炒めるだけの手軽さです。お好みで適量のお肉を加えてもグッド。

ピクノジェノールの秘めた力
「ED改善も?ピクノジェノールが男性にもたらす5つの効果がヤバい!ヤバすぎる!

続きを見る

てつ
松樹皮(ピクノジェノール)について詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてみて下さい!

4.アルギニンを多く含む食べ物

アルギニンが多い食べ物

  • 肉類(豚ゼラチン・鶏むね肉・牛肉)
  • 魚介類(エビ・マグロ・カツオ)
  • 豆類(大豆・納豆・豆腐)
  • ナッツ類(ピーナッツ・ごま・くるみ)

アルギニンを多く含む食べ物を見ると、肉が一番手軽そうに見えます。

ですが、カツオやマグロなどの魚介類がおススメです。

これらの食材には、アルギニンの吸収率を上げる「ビタミンB6」が豊富なので、アルギニンだけで摂るよりも効率が良くなるからです。

一度で二度美味しい的なカンジ?
かっぺ君
てつ
食べれる量には限度があるので栄養は効率よく摂りたいですしね!

ちなみにアルギニンは別名「勃起アミノ酸」とも呼ばれ、様々な効果を期待できます。

  • 精子数の増加
  • 精子の運動率改善
  • ED改善

などなど。

抗酸化物質のところでED改善については触れましたが、精子の質も向上することで男性不妊症にも期待ができるそうです。

出典L-Arginineの不妊治療における効果

精子が増えるならオナニーの連発もできそうじゃね?ぐへへ!
かっぺ君
紳士さん
ほう。夜も絶倫ということだね。
清楚ちゃん
夜の方に自信がある男性ならいつでもウェルカムですわよ。うふふ。

おススメ料理は「刺身」

刺身盛り合わせ

魚から摂るのが効率が良いので、スーパーなどで安くなったカツオのたたきなどををゲットするといいかも。

5.シトルリンを多く含む食べ物

シトルリンを多く含む食べ物

  • スイカ
  • メロン
  • キュウリ
  • ゴーヤ

見ての通り、シトルリンはウリ科の食材に多く含まれています。

結構、時期を選ぶ食べ物もあるので、場合によってはサプリでの摂取も考えた方がいいかもしれませんね。

普段食わねぇ物ばっかじゃねぇか!
かっぺ君

シトルリンの大きな働きと言えば、勃起の際に必要な「一酸化窒素」を生み出すことにあります。

一酸化窒素には血管を拡張させる働きがあるので、「勃起時にペニスに流入する血液が増える」→「硬さや太さに変化が出る」ということのようです。

つまり?
かっぺ君
紳士さん
カチカチになりやすくなるというイメージだね。

また、全身の巡りを良くすることで、疲労回復にも効果的と言われています。

身体が疲れている状態では、「ムラムラしない…」なんて人にもシトルリンがおススメですよ。

おススメ料理は「キュウリの浅漬け」

キュウリの漬物

キュウリを浅漬けの素で漬け込むだけなので手間もかかりません。

てつ
本来はスイカから摂るのがおすすですが、季節限定なのでキュウリを押します!
もうサプリで摂った方が早くね?
かっぺ君

6.ビタミンDを多く含む食べ物

ビタミンDを多く含む食べ物

  • アンコウの肝
  • いくら
  • 紅鮭
  • きくらげ

ビタミンDはこういったように魚系の食材に多く含まれています。

ですが、実はこのビタミンDは太陽の光を浴びることによって、体内で生成されるんですよね。

なので普段から外に出ている人はそこまで食べ物を意識しなくてもOKです。

太陽の光を浴びる時間は季節などによっても変わりますが、夏であれば15~30分程度で十分に補えるようです。

チョー余裕じゃんっ!
かっぺ君
清楚ちゃん
私のように焼きたくない派なら食事がいいですわね。うふふ。

ビタミンDは体内にキープしておくことで、テストステロンの向上に繋がるので毎日の日課にしたいですね。

おススメ料理は「紅鮭のホイル焼き」

紅鮭のホイル焼き

紅鮭と玉ねぎ・キノコ・レモンを入れて焼くだけながら、今回ご紹介したその他の栄養素も摂ることができます。

心当たりはない?精力減退に繋がる食べ物はこれ

ジャンクフード

てつ
こういった食事をしている人は精力減退の原因になっているかもしれません!

ここまで紹介してきたような食事をしていれば、性力増強にどんどん近付けるハズです。

しかし、仮に以下のような食べ物を好んでいるなら、実感が得られないことも考えられます。

  • ジャンクフード
  • コンビニ弁当
  • 冷凍食品
  • インスタント食品

一度は食べたことがあるのではないでしょうか?

むしろ毎日食っとるわ!
かっぺ君
紳士さん
やれやれ。自分の身体と向き合えない男は、私のように本当の紳士にはなれないと言ったであろう。

こういった食べ物には、食品添加物がたっぷりと含まれています。

食品添加物は、男性ホルモンを活性化させると言われる亜鉛を体外に排出したり、吸収率の低下を引き起こしてしまいます。

亜鉛がうまく働かない状態では、当然テストステロンの分泌が下がり…

性欲がなくなってきたり、うまく勃起しなくなるなんてこともあり得るわけですね。

紳士さん
まさに負のループということだね。
てつ
便利さと引き換えに色んなものを失うリスクがあるということですね!

また、こういった食事を続けることで不足するのが「ビタミン」や「ミネラル」。

こういった栄養素が足りなくなることで、「頭が働かない」「やる気が出ない」など精力以外の部分にも悪影響が出ると言われています。

こ、怖いこと言うなよ!冗談だよな?なっ?
かっぺ君
てつ
残念ながら本当です!
ぎょええええええええ!
かっぺ君

性力増強には食事以外の生活習慣も大切!

トータルの生活習慣

今回は食事で性力増強をする方法を見てきましたが、トータルの生活習慣を見直すことが一番の近道です。

例えば、

  • ストレスを溜めない
  • 睡眠をしっかりとる
  • 運動をする
  • お酒やタバコは控える

こういった基本的なことですね。

よし、オナニーを毎日するが入ってない!セーフだぜ!
かっぺ君
てつ
むしろ射精することは性力増強に良いそうですよ!(AV男優談)
まじかっ!
かっぺ君
女性を満足させる精力
これで絶倫に?人気AV男優がやっている精力増強のやり方をまとめてみた!

続きを見る

てつ
こちらの記事で、「AV男優の方が実践している性力アップする方法」をまとめているので参考にしてみて下さい!

まとめ

食事は大切

今回は性力増強の為に食べ物を見てきましたが、いかがでしたでしょうか?

人間の体は食べた物から作られているので、食生活を見直すことはとても大切なことです。

基本はバランスが良い食事を心掛けること。

ですが、少しでも早く性力に関して実感を得たい場合は、今回ご紹介した「男性ホルモンを増やす食べ物」を意識して摂るようにしてみて下さいね。

オイラのようにシコりたいなら実践しろってことだな!
かっぺ君
清楚ちゃん
女性も夜に強い男性は嫌いじゃないですわよ。うふふ。
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てつ

てつ

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