下半身の悩み

【決定版】男の性欲を抑える方法10選!これでダメなら諦めて!

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穴に顔をうずめる男性
オイラ、ムラムラし過ぎて何も手が付かないよ。
かっぺ君
紳士さん
ふむ、紳士になるには性欲をコントロールすることも覚えておこう。

男には子孫を繁栄させるという宿命を背負っているので性欲があるのは普通のことです。ただし、このムラムラが度を過ぎてしまうと自分でも心配になってしまいますよね。

特に強すぎる人は『このまま犯罪を犯してしまうのではないか?』と不安になるような方もいます。

そこで今回は、性欲が強すぎる男性の為に、性欲を抑えたりムラムラを解消する方法を伝授していきたいと思います。

性欲を抑える方法1:身体を動かす

散歩をする人一番手軽に行えるのが身体を動かすことです。スポーツでもストレッチでも散歩などでも何でも良いのですが、欲求不満の高さによって強度を上げていくことがポイントです。

紳士さん
強度を上げるとは、ウォーキング⇒ジョギング⇒ランニングのように運動の負荷を強くしていくことだよ。

ちなみに身体を動かすことで以下のような効果があります。

  • ムラムラを発散させる
  • 身体を疲弊させる
  • 亜鉛を排出する

ムラムラを発散させる

汗をかくことでムラムラした気分を吹き飛ばします。爽快感やリフレッシュ効果があるので気分転換にはかなりおススメです。

科学的に見ても、ストレス解消効果があるとされるので、運動して汗をかくことはメリットしかありません。

身体を疲弊させる

身体を疲れさせることで性欲を抑える効果があります。

性欲はいわゆる元気が有り余っている状態ですが、疲労感の方が上回ることで性欲を抑えることができます。特に自分は性欲が強いと感じる方はハードなトレーニングか有酸素運動をするのがおススメです。

亜鉛を排出する

運動などをすることで、汗や尿と一緒に亜鉛を対外に排出することができます。

亜鉛と性欲はどんな関係があるのか疑問に思われるかもしれませんが、亜鉛は性ホルモンの合成に必要な栄養素なので、体内の亜鉛濃度が下がることで性欲を抑えることができます。

とはいえ、亜鉛が足りていないと性欲だけでなく、身体の他の部分にも影響が出てしまうので、必要以上に排出させてしまうのは危険です。

運動してきたけど違う物を排出したいよ~
かっぺ君
紳士さん
これこれ、我慢することを覚えなさい

性欲を抑える方法2:食事を見直す

ウマそうじゃん!意外かもしれませんが、食事は性欲を抑えるの役に立つ方法です。実は脳の食欲中枢と性欲中枢は近いところにあるため、食事で満たされることによって、性欲が満たされたと勘違いし、性欲が治まってくるのです。

より効果的な方法は、食事にゆっくり時間をかけ、よく噛むことです。よく噛むことで満腹感を得られやすいですし、約15~30分ほどで満腹中枢が働きだすので、ある程度食事に時間をかけることで性欲を抑えることができます。。

性欲を抑える食べ物を知っておこう!

持て余す精力や性欲を抑制する食べ物の代表格には『大豆』があります。

性的欲求の源となるのは男性ホルモンですが、大豆には女性ホルモンと似たような働きをするイソフラボンが含まれていますので、女性ホルモンを増やすことで男性ホルモンを抑制する働きがあります。

また、大豆に含まれるフィチン酸は亜鉛が体内に吸収するの阻害する働きがあります。上で紹介したように亜鉛には性ホルモンを活発にさせてしまう栄養素なので、亜鉛をうまく働かせない作用という面から見ても大豆は性的欲求を抑えるのに役立つと言えます。

ちなみに、これらの作用は大豆から作られている納豆や豆乳、豆腐などでも同じ作用が期待できるので、日頃からこういったものを摂り入れておくと良いでしょう。

精力増進させてしまう食べ物を避ける!

精力や性機能をアップさせてしまう食べ物を避けることも大切です。精力はもちろんのことですが、性機能の向上は常にアソコが落ち着かない状態になるので、なるべく避けておくようにしましょう。

精力増進させてしまう食べ物は多くありますが、代表的なものは以下のようなものになります。

  • 肉類(タンパク質)
  • 牡蠣(亜鉛)
  • まぐろ・イカ(セレン)
  • 豚肉・大豆(アルギニン)
  • スイカ・メロン(シトルリン)
  • にら・にんにく(アリシン)

こういった食べ物は比較的食卓に出てくることが多いのではないでしょうか。完全に断つことは逆に身体に悪影響を与えますが、性欲を抑えるにはなるべく控えにしておいた方が良いでしょう。

紳士さん
ほう、食べ物と精力に関係があるとは興味深いね
けど、出されたものは残さず食べろって言われたしな~。
かっぺ君

性欲を抑える方法3:サプリメントを飲む

猿でもできる日常的にムラムラが止まらない人はサプリメントを摂り入れてみましょう。

食事を見直すという項目で紹介した、大豆に含まれるイソフラボンをサプリにしたものであれば同じような効果が期待できるので、毎日同じ食事を摂るのが苦痛だという方は手軽に飲めるサプリなどに置き換えてみるのも一つの手です。

補足として、人によっては大豆イソフラボンを女性ホルモンと似た構造に変換できない人もいます。これだとせっかく摂ったものも意味がないので、最初からイソフラボンを女性ホルモンと似た構造(エクオール)になっているサプリがおススメです。

エクオールをサプリで摂れば、身体の中で変換できない人でも効果を期待することができますし、変換する手間がないので無駄が少ないというメリットがあります。

もし女体化できたら!って想像することもあるよね!
かっぺ君
ノコギリヤシについて

性欲を抑える方法としてたまに紹介されているノコギリヤシですが、そういった効果はありません

勘違いされやすい部分として、ノコギリヤシが男性ホルモンの生成を抑制することにあります。確かに男性ホルモンは性欲を上昇させるホルモンです。

が、男性ホルモンにはいくつか種類があり、ノコギリヤシが生成を抑制するのは、性欲減退や薄毛などの原因と考えられている、悪玉男性ホルモンDHT(ジヒドロテストステロン)に対してだけです。(厳密にいうとジヒドロテストステロンに変換させる酵素に対してアプローチするのですが割愛しています)

つまり性欲を減少させてしまう悪玉男性ホルモンをなくすことによって、逆に性欲や精力が出てしまうということなので、ムラムラが強い人にはノコギリヤシは向いてないということですね。

紳士さん
色んな情報が錯綜してるからしっかり調べないといけないね。

性欲を抑える方法4:エネルギーを他のところに注ぐ

注がれるより注ぎたいセックスしたい!という欲求を他のところにぶつける方法です。没頭できる趣味などがあれば、性欲のエネルギーをこちらに注ぐことができますよね?

趣味は楽器を始める、スポーツ観戦する、プラモデルを作る、料理をしてみるなど何でも良いのですが、あなたが夢中になれるものを選ぶのがポイントです。

さらに言うと目標を立てるとさらに効果的です。例えば、料理が好きなら自分のレシピを公開したり、友人を招いて自分が作った料理を振舞うなど。趣味にも目標を立てるとより夢中になりやすいのでおススメですよ。

同人誌を集めてヌキまくる!
かっぺ君

性欲を抑える方法5:幸せホルモンを分泌させる

幸せホルモンがドバドバ出る幸せホルモン(セロトニン)を分泌させてあげるだけで、あなたの心は満ち足りた状態になります。

少し専門的な話を言うと、セロトニンには性欲などを司る神経伝達物質ドーパミン』を抑制する働きがあります。これにより衝動的な欲求を正常に保つことができるのです。

幸せホルモン(セロトニン)を分泌させるには?

  • 朝日を浴びる
  • 運動や呼吸をする

こういったことをするとセロトニンが分泌されます。朝のウォーキングはこの両者を一度に取り入れることができるので、性欲が強すぎると感じる人は散歩をしてみるのも良いでしょう。

とりあえず歩けばいいのか!
かっぺ君
紳士さん
幸福感で満ち足りることで人生がうまくいくよ

性欲を抑える方法6:パソコンやスマホを見ない

俺が見てるのは世界だけだ少しの刺激でもムラムラしてしまう人はパソコンやスマホを遮断した方が良いでしょう。

スマホは調べ物をしたり暇つぶしに便利ですが、アプリやサイトにはエロい広告が入っていることが多いので、何気なく使っている状態でも目に入ってきますよね?

ですので、性欲を抑える為には、パソコンやスマホを見ないようにするなど、エロに関連するものを遠ざけることも大切です。

紳士さん
一人でいる時はムラムラしやすいから遮断するのも一つの手だね
オイラからスマホを取り上げないで!
かっぺ君

性欲を抑える方法7:テンションが下がる画像を持ち歩く

萎えるイメージを具現化したおばさんテンションが下がる画像=見るとアソコが萎えてしまうような画像をスマホなどに入れておきましょう。

画像は親の顔や玉がヒュンとなる衝撃画像など、自分の性欲が落ち着くものを選ぶのがポイントです。長時間効果があるものではないですが、急にムラムラきた場合のお守りとしての役目は十分に果たしてくれるでしょう。

紳士さん
紳士たるものいかなる女性でも相手する必要があるよ
守備範囲広いってことですね!
かっぺ君

性欲を抑える方法8:女性の泣いてる姿をイメージする

今日もオナっちゃった女性の泣いている姿は性欲を抑えてくれるのに役立ちます。特に悲劇で悲しむ女性をイメージするのは性的欲求を下げてくれるので、こういった引き出しを持っておくのもいいですよ。

ただし、女性が悲しむ姿に性的興奮を覚える人は逆効果になってしまうので要注意です。

紳士さん
女性を悲しませるなんてけしからん!
イメージだから落ち着いて!
かっぺ君

性欲を抑える方法9:病院にいく

俺はまだ戦えるここまでの方法でもまったくどうしようもなかった人は病院(精神科や心療内科)に行くことで解決できるかもしれません。

病院ではアンチアンドロゲン(抗アンドロゲン薬)など、男性ホルモンを抑制する薬などを使った処置が出来るので、性欲をどうしても抑えきれない場合のみ力を借りるのも良いかもしれません。

ただし、男性ホルモンは男にとって必ず必要なものですので、『性欲が強すぎて今すぐに犯罪を犯してしまいそうだ』というレベルの人でないとあまりおススメはできません。

紳士さん
いわゆる最後の手段ってことだね。
性欲で犯罪には走りたくないなぁ
かっぺ君

性欲を抑える方法10:セックスやオナニーをする

俺の相手をしろと迫るヒーローどうしても我慢が無理な場合は発散させてしまいましょう。そもそも男は性欲があるのが普通なので、我慢せずにセックスやオナニーをトコトンやるというのもアリです。

セックスはパートナーが必要ですが、オナニーですと一人で完結します。また、最近ではスマホがあればアダルト動画なども見ることができるので、ネタに困ることもありませんしね。

この右手だけがオイラの相棒だ
かっぺ君
紳士さん
これこれ、人目がないところやりなさい
今日もやっちまったぜ
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まとめ

閉じ込めるだけがすべてじゃないぜ以上が男の性欲を抑える方法10選でした!

ここまで見てきたように性欲を抑える方法にはたくさんの方法がありましたが、男性にとって性欲があるということは至って普通のことです。

特に性欲がない男性ですと男らしささえ消えてしまう可能性もあります。ですので、今回学んだ性欲を抑える方法と組み合わせつつ、コントロールしたり発散させたり上手に付き合っていくことも考えてみて下さいね。

 

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