下半身の悩み

勃起状態を長く維持できない原因を特定せよ!ED薬に頼らない解決方法って?

投稿日:

勃起を長く維持できない原因

せっかくのエッチなのにこんな風に萎えたことはありませんか?

  • 常に刺激をしていないと縮んでしまう

  • フル勃起してもすぐにフニャチンになる

  • 柔勃起からフル勃起にしようとする萎えた

  • 特定の姿勢じゃないと萎えてしまう

  • ゴムを装着しようとすると小さくなる

  • 挿入していても元通りになることがある

このように勃起を維持できない原因は大きく分けて身体的」「精神的」な要素が関係しています。とはいえ、完全に特定することは非常に困難です。

紳士さん
ふむ、これは由々しき問題だね。
別に小さくなってもよくね?
かっぺ君
清楚ちゃん
興奮してもサイズが小さいままの人は説得力が違いますわね。うふふ。
こんなところでオイラのサイズを暴露しないでくれよ!
かっぺ君

ですので、この記事では「あなたが萎えてしまったシチュエーション」から推測される原因、そして解消する方法をまとめています。

この記事で分かること

  • 勃起を持続できない理由
  • 平均的な勃起持続はどれくらい?
  • 維持できなかったシチュエーションから原因を探る
  • 「すぐに萎える」を改善する方法って?
  • さらに持続力を上げる裏技

特にこの記事ではED薬に頼りたくない人、また根本的なことを解決して勃起力や持続力を高めたい人に参考になると思います。

今日ここで、途中で萎えてしまう情けない自分を生まれ変わらせてあげましょう。

てつ
勃起を維持できないのには必ず原因があるので一緒に探っていきましょう!
ふっ、オイラがコツを教えてやるよ!
かっぺ君
清楚ちゃん
どうせ「明日花キララを見ておけ」とかそのレベルじゃないかしら。うふふ。
ぎくっ!
かっぺ君

勃たないアソコが復活

勃起が持続しない理由は2種類ある

勃起のメカニズム

出展ファイザー製薬 ED-info.net

画像でも分かるように、勃起するには「性的刺激を受ける」「興奮を伝達する」「血液の流れが正常」ということが必要になります。また、勃起状態を維持するには「血液を留めておく」ことがポイントになります。

この行程がスムーズにいかないと、すぐに萎えてしまったり挿入しても最後までできないことに繋がるのです。

つまりオイラには隙がないってことだね!
かっぺ君
清楚ちゃん
勃起に関してだけは優秀ですものね。うふふ。
へへっ、そんなに褒めるなよ!
かっぺ君

この流れがうまくいかずに勃起を維持できない理由には、大きく分けて2種類あります。それが精神的な問題(心因性)と、身体的な問題(器質性)になります。

紳士さん
精神面、身体面が充実していないと正常な勃起は生まれないということだね。

心因性の問題とは?

心因性の問題

心因性とはストレスやトラウマ、うつなどにより勃起がうまくいかないことを指します。

たとえば

  • 仕事や人間関係で悩んでいる

  • 夫婦間のマンネリ

  • 初めての性行為で緊張している

  • 妊活でのプレッシャーや義務感

  • 性行為で失敗したのがトラウマ

などです。

こういった理由により性的刺激を受けても、うまく神経を伝達できなくなるのでフニャフニャのままだったり、勃起を持続できずにすぐに萎えてしまう原因になります。

ヤレる状況なのに贅沢なやつらめ!
かっぺ君
清楚ちゃん
童貞が言うと悲壮感しか漂ってきませんわね。うふふ。
紳士さん
男の悩みというのは複雑なのだよ。

器質性の問題とは?

器質性の問題

器質性を指す意味は広いのですが、簡単に言うと加齢や疲労、血流の悪さにより勃起がうまくできないということです。

たとえば、

  • 男性ホルモンの分泌が低下している

  • 生活習慣の乱れで血流が悪い

  • 勃起力を支える筋力が低下している

  • 加齢や疲労などが溜まっている

  • 肥満や病気などで勃起力が低下している

などなど、原因はさまざまです。

へぇ~、ホルモン出てくるなら焼き放題じゃん!
かっぺ君
てつ
食べるホルモンと男性ホルモンはまったく別物ですよ!

こういったように身体の衰えや生活習慣の乱れによって、「血液がペニスまでうまく流れ込まずに勃起を維持できない」と考えて頂ければ分かりやすいと思います。

紳士さん
勃起力の低下や持続力で悩む男性の約7割が「器質性の問題」と言われているようだね。

勃起持続時間は?一般人の平均はこのくらい!

平均的な勃起の時間

そもそも普通の人ってどのくら勃起を維持できるのか疑問に思ったことはありませんか?

とはいえ、勃起の持続時間なんてそういった職業でない限り他人のを知ることはないと思います。

そういった職業って何だよ!?
かっぺ君
てつ
そ、それは…
清楚ちゃん
AV男優のことですわよ。うふふ。
紳士さん
…。(人が言えないことを平気で言ってのけるとは!コイツ…できる!)

年代によって平均時間は変わりますが、大体これくらいだといわれています。

年代別の平均勃起持続時間(秒)

20代では約2分。60代では15秒~20秒くらい勃起を持続できるのが平均のようです。

ちなみにこの勃起持続時間は「ペニスに何も刺激を与えてない状態」の時間です。

基本的にこの時間以下の人は持続力が足りていないということなので改善を目指すほうがいいでしょう。

気合入れれば何とかなる時間っしょ?
かっぺ君
紳士さん
ならないからこの記事を読んでいるのだよ。
え?そうなの?
かっぺ君

挿入時の平均持続時間と女性が満足する時間

女性が満足する挿入時間

ここでは膣内に挿入した場合、どれくらいでフィニッシュを迎えているか。また、女性はどれくらい挿入していれば満足してくれるかを確認してみましょう。

てつ
性的刺激がある場合の勃起時間の目安にしてみて下さい!
え?シコシコしてれば1日とか普通じゃない?
かっぺ君
清楚ちゃん
私が満足するまで萎えることは許しませんわよ。うふふ。

日本人男性が挿入から射精までのセックスにかける時間

多い割合 時間
1位 7~9分
2位 1~3分
3位 5~7分
4位 1分以下

このように日本人男性の挿入時間で一番多いのは7~9分のようです。

また、東邦大学医学部により日本人夫婦を対象に行われた調査では、女性が満足する挿入時間は「15分」という結果が出ているようです。

出典早漏の定義と目標挿入時間

自分が楽しむことはもちろんですが、パートナーのことも考えるなら最低でもこれくらいは勃起を維持する必要がありそうですね。

紳士さん
あくまで最低ラインだからね。(ちらっ)
お、オイラは回数勝負派だから!
かっぺ君
清楚ちゃん
自分から早漏というの認めてしまいましたわね。うふふ。

勃起を維持できないシチュエーションから原因を探ろう

勃起を維持できないシチュエーション

勃起を維持できない、または萎えてしまう原因は個人によって色々あります。

ここでは多いシチュエーションから考えられる原因をまとめているので、まずは自分に当てはまるものを確認するようにしてみて下さい。

常に刺激がないと縮む

常にペニスに何らかの刺激がないとすぐに萎えてしまう人が当てはまります。

例えば、挿入すれば勃起を維持できるけど、挿入する前は女性の口や手での刺激がないと萎えてしまうという場合です。

てつ
自分の手でシコシコしないと完全に勃起しない人も要チェックです!
やはり信じれるのは自分の右手以外にないってことだな!
かっぺ君

考えられる原因として「勃起しろ!」と指令を出す男性ホルモン(テストステロン)が低下している。勃起を維持するときに必要なPC筋」が衰えていることなどが考えられます。

また、挿入前に自分の手でシコシコしないと完全に勃起、維持ができない場合は間違ったオナニー」が原因になっていることも考えられます。

オナニーに正解とかあんのかよ?
かっぺ君
紳士さん
紳士たるものスマートなオナニーを心がけるべきだよ。
清楚ちゃん
偉そうな口調で言っても最終目的は同じですけどね。うふふ。

中途半端な勃起を勃たせようとすると余計萎える

思いと裏腹に萎える

一人の時はフル勃起するけど、いざ本番になると中途半端にしか勃起しない。また、無理やり勃たせようとすると余計に萎えてしまうケースです。

こういったことシチュエーションで考えられるのが、セックスの経験が少ないことからくる緊張

もしくは性行為の失敗などがトラウマになっていて、性的興奮をペニスまでうまく伝えられていないことが挙げられます。

紳士さん
精神的、身体的な問題のどちらも考えられるね。
清楚ちゃん
初体験をする時は注意して下さいね。うふふ。
何でオイラ見ながら言ってんだよ!
かっぺ君

勃起しやすい体勢や萎える体位がある

特定の体勢によって勃起しやすくなったり、萎えたりする場合は「間違ったオナニー」が原因の可能性があります。

間違ったオナニーを続けることで脳がそれを覚えてしまい、異なる体勢や体位などをした時に射精までイケなくなるというケースがあります。

また、足をピンと伸ばすオナニーでは、「PC筋」を使わないのでこの筋肉が衰えてしまう原因になります。

ですので、オナニー方法を改善するとともに、PCを鍛える方法も併せて確認するようにしてみてください。

オナニーは気持ちよければ何でもよくね?
かっぺ君
紳士さん
オナニーとは男のロマンだ!それを追求するあまりに新たな世界へ入り込んでしまうこともあるのだよ。
清楚ちゃん
何か知ってそうな口ぶりですわね。うふふ。

ゴムを付けようとする時に萎える

キスや愛撫の時はビンビンになるけど、いざ挿入しようとする前にコンドームを装着しようとすると元のサイズに戻る場合です。

こちらは色々な原因が考えられますが、ほとんどの場合が精神的なものです。特に多いのが「過去の失敗によるトラウマやプレッシャー」です。

紳士さん
ゴムは紳士としてマナーだよ。
それでモテるならいくらでも付けてやりますよ!
かっぺ君
清楚ちゃん
早漏のあなたは何枚も重ねておいた方がいいですわよ。うふふ。

例えば、

  • 一度コンドーム付けて萎えてしまった経験がある

  • コンドームを付けるのに慣れていない

  • 勃起していないと男としてダメと思われる

などなど。

「コンドームの装着を意識して萎えてしまう」ということです。

この場合の解決法としては、心身ともにリラックスした環境で望む。また、自分のペニスに自信を付ける為にPC筋を鍛えておくことを試してみましょう。

ペニスに自信ないとか笑えるw
かっぺ君
清楚ちゃん
そのサイズで自信を持てるあなたが異端なだけですわよ。うふふ。
小指の半分くらいはあるもんねー!
かっぺ君

挿入していても萎えてしまう

挿入中に萎えてくるのが分かる

膣内に挿入したのに途中で中折れしてしまう、または気持ち良さを感じない!という場合です。こういったように萎えてしまうのには様々な原因が考えられます。

一例を挙げると、

  • 加齢で男性ホルモンの分泌が弱い

  • 薬の副作用で勃起持続しにくい

  • ストレスが原因で性的興奮が足りない

  • 特殊なオナニーのせいで膣内が気持ちよくない

  • 生活習慣の乱れが血流の悪化を引き起こしている

  • セックスに対して不安や緊張がある

こういったことです。正直、例を挙げていたらキリがありません。

え?まんまんって気持ちいいんだよな?なっ?
かっぺ君
清楚ちゃん
相性もあるので何とも言えませんわ。うふふ。
紳士さん
ペニスの感度が悪いと性感を得られない場合もあるよ。

ですので、下記で紹介する勃起を持続する方法で、あなたに当てはまるものをすべて試してみるというのが有効な方法かと思います。

例えば、40代や50代の人は加齢によってテストステロンという男性ホルモンの分泌が低下しています。なので、テストステロンを増やす方法を確認する。

オナニーが特殊ならやり方を矯正してくなどですね。こういったようにあなたが当てはまるものを確認してみましょう。

ようは一通り全部確認してみろってことね!
かっぺ君
紳士さん
そこまで把握できるようになるとは成長したね。

「萎えてしまう」を改善する10個の方法

萎えるのを復活させる方法

上項のシチュエーションによって勃起が持続しない原因が分かってきたと思います。

ここからは、その原因に対して「何を」していけばいいのかを見ていきましょう。

シコシコやってりゃいいんじゃない?(ほじほじ)
かっぺ君
てつ
かっぺ君、適当な発言は控えてくださいね!
ほーい!(シコシコ)
かっぺ君

テストステロンを増やす

テストステロンは男性ホルモンの大部分を占めるホルモンのことで、勃起に大きく関係しています。

勃起をするには、性的刺激や性欲によってムラっとしたのを脳に信号として送る必要があるのですが、この信号を送る役割を担うのがテストステロンなのです。

明日花キララちゃんを見たらおっきするのはコイツのせいだったのかよ!
かっぺ君

逆に言うとテストステロンの分泌が少ないと、この信号がうまく届けれないのでフル勃起しない、または勃起してもすぐに萎えてしまうということに繋がるのです。

てつ
つまり正常な勃起や持続するにはこのテストステロンが欠かせないわけです!
なんでそんなドヤってんの?
かっぺ君
紳士さん
これこれ、本当のことでもオブラートに包んで伝えるのが紳士というものだよ。

ただ、テストステロンは何もしないと徐々に分泌が低下していきます。

年代別によるテストステロンの分泌量

 

出典テストステロンが減少すると

一般的には加齢によって低下していきますが、その他にも運動不足、ストレスなども関係していきます。

ですので、テストステロンを増やして勃起力を高める為には以下のような習慣を心がけましょう。

おっさんになるにつれて凄い下がりようだな!
かっぺ君
てつ
テストステロンの低下が原因で男性更年期障害になる人もいるようです。
日本語ムズカシーネ!
かっぺ君

筋トレ・運動で増やす

テストステロンを増やす方法はいくつかあるのですが、筋肉量を増やすことが一番確実+効率が良い方法です。

また、筋トレだけでなく、有酸素運動を組み合わせることで勃起に必要な血流の改善にもなります。

てつ
テストステロンが増えると性的刺激のスイッチがスムーズになるのですぐに臨戦態勢になると言われています!
街中歩いてたら常に勃起状態になるじゃん!あわわわ!
かっぺ君
清楚ちゃん
そんな小さいモノが大きくなっても誰も気づきませんので安心して下さいね。うふふ。

ちなみにオリンピック選手などのアスリートの精力・性欲が強いと言われているのもこういったことが理由です。

紳士さん
選手村では激しい夜のバトルが盛んに行われているようだね。

では、筋トレや運動はどういったものがおススメなのか見ていきましょう。

スクワット

勃起力の向上や維持の為に欠かせないのが「スクワット」です。あの有名AV男優のしみけんさんもおススメしているので間違いないでしょう。

先ほど筋肉量を増えることでテストステロンが増えるとお伝えしましたが、筋肉のほとんど(約7割)は下半身に集結しているので鍛える時に効率が良いという理由があります。

紳士さん
筋肉が多い分、早く結果に繋がるということだね。
オイラの場合はアソコの筋肉比率が多いけどね!
かっぺ君
てつ
かっぺ君、ペニスが大きくなるのは筋肉ではなく血液が流れこむからですよ!
しししし知っとるわい!ばーか、ばーか!
かっぺ君

また、それだけではなくスクワットには以下のようなメリットがあります。

  • 下半身の血流をスムーズにする効果がある 

  • ペニス周りの筋肉を鍛えることができる

つまり勃起の維持だけでなく、勃起時の硬度にも期待ができるということですね。

有酸素運動

有酸素運動

有酸素運動とはジョギングやウォーキングなどを指します。これらは精力アップに関する様々なメリットがあります。

  • 血流を促進する(ペニスに血液が行きやすくなる)

  • 筋力アップ(テストステロンが向上する)

  • エンドルフィンが分泌する(ストレス解消)

てつ
エンドルフィンとはランナーズハイで有名な神経物質のことですね!
よく分かんねぇけど、とりあえずポケ活でもしながら歩けってこと?
かっぺ君

ちなみに有酸素運動による勃起機能の変化を記録した実験では、ED改善に有効という報告が出ています。

抽出データでは運動介入による勃起機能スコアの有意な改善(平均差3.85)があり、感度解析後もベネフィットの維持がIIEF(国際勃起機能)スコアによって確認された(平均差3.39-4.28)。特に中強度の有酸素運動がED改善には有効と見られる。

出典「運動でEDを改善」は本当か

紳士さん
ほう、こういったデータがあると信憑性が出てくるね。
エッチも有酸素運動に入りますかね?
かっぺ君
清楚ちゃん
あなたのは一人エッチですから除外されますわよ。うふふ。

ちなみに有酸素運動の目安ですが、

  • 心拍数が1分間100~120拍以内で運動をする

  • 1回30分以内

  • 週3回以上

こんな感じです。

年齢によって強度は調節する必要がありますが、これくらいの目標を立てて始めてみましょう。

こういったように筋トレや運動をすることは、勃起力を高める要素がいくつもあることが分かります。

てつ
一気にやろうとすると続かないので軽くでもいいから始めてみるくらいの気持ちがいいでしょう。

PC筋を鍛える

PC筋とは勃起したペニスを支えたり、勃起を維持する為に活躍する筋肉のことです。

紳士さん
ペニスの土台のようなイメージだね。

このPC筋を鍛えることで、性行為の際に萎えてしまうのを防止することはもちろん、中折れや早漏の改善効果もあるとされています。

その理由はPC筋の働きにあります。完全な勃起をするには血液がペニスに留まっておく必要があるのですが、この血液を留める栓のような役割をするのがPC筋だからです。

てつ
つまり血液を逃さないので勃起を維持しやすくなるということです!
閉じ込めちゃう系?
かっぺ君

PC筋について詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてみて下さい。

最後まで粘りが凄い!
PC筋の(優しい&高負荷)のトレーニング方法!【ED・中折れ・尿漏れ】ならとりあえず鍛えておけ!

続きを見る

PC筋の簡単な鍛え方は、肛門をキュッと締め10秒ほどキープるようにするだけです。

清楚ちゃん
あなたの説明より動画の方が100万倍分かりやすいですわ。うふふ。
てつ
ぐさっ!
そんな落ち込むなよ!そのうち良いことあるって!ぐへへ!
かっぺ君

ちょっと地味目なトレーニングなので本当に効果があるのか疑問に思うかもしれません。

ですが、実際に1ヶ月程度続けてみた結果、勃起力に関してハッキリ違いが分かりました。

てつ
勃起する時に使う筋肉が分かった感じです!
何も考えなくても大きくなるくね?
かっぺ君
紳士さん
必要に応じて勃起をコントロールできるのが夜の紳士ということを覚えておきなさい。

これは余談ですが、PC筋を鍛えることはペニスのサイズアップにも効果があると言われているので、興味ある方はPC筋トレーニングの記事を併せて読むと面白いかもしれません。

ストレスを発散する

仕事や人間関係、家庭の問題などストレスが溜まる場面は多々ありますよね。こうしたことで溜まったストレスは「下半身の問題」となって現れることがあります。

ストレスが溜めこむことによって、性的刺激の神経伝達がうまく伝わらなくなり勃起力の低下に繋がるからです。

ですので、ストレスは溜め込むことはせずに発散してあげることが大切です。

オナニーを欠かしてしまうとストレスとムラムラが溜まってしまいます!
かっぺ君
清楚ちゃん
ふぅ…。
…。(あっ、ため息だけだ!)
かっぺ君

ストレス発散は何でもいいのですが、個人的におススメなものは以下の方法です。

  • 運動をする

  • 非現実を体験する

ストレスを発散する方法を何も浮かばない人は、運動することから始めてみましょう。

先ほど、有酸素運動のところでもお話しましたが、ジョギングなどはストレス解消の効果があります。

また、運動がメンタル面にどういった影響を与えるかという実験でも、

カナダのクイーンズ大学のアダム ヒーナン氏(臨床心理学)は、「運動することで、物の見方や感じ方が前向きになり、楽観的になれる」という実験結果を発表した。

出典運動はメンタルヘルスにも効果的 運動が不安やうつ状態を改善

こういったように、落ちた思考をポジティブにするという報告があります。

てつ
ネガティブな思考に陥りやすい人は試してみて下さい!

次に、個人的に効果があったのが「非現実を体験する」ことでした。

私の場合で言うと、住んでいるところが田舎なので都心に遊びに行く的な感じです。

都会の街並み、人の多さで驚きの連続でしたし、田舎では出来ないことをすることでストレス発散に繋がりました。

もしあなたが都会に住んでいるなら人のいない海でボーっと過ごすのもいいでしょうし、ハマッている趣味があるならその聖地と呼ばれるところに足を運んでみるのも一種のストレス発散になると思います。

なんだよ、田舎っぺだったのかよ!
かっぺ君
てつ
心は都会人ですけどね!
清楚ちゃん
現実を見て受け入れてくださいね。うふふ。

運動が最強のストレス発散方法ですが、個人的ことに焦点を当てると色んな発散方法があります。

あなたにあったやり方を見つけてストレス発散するのが一番良い方法なので、色んなことを試してみるようにしてみて下さいね。

VRの世界で明日花キララちゃんとヤッてる雰囲気を世界を体験するのは?
かっぺ君
紳士さん
ストレスの発散方法は人それぞれだから、それもアリだよ。

生活習慣を改善する

日頃の生活習慣が乱れていると血流が悪化しやすい体質となり、勃起力に力強さがない・持続力がないなどの原因になります。

「生活習慣」というと幅が広いですが、大まかなものを上げるなら以下のようなものです。

  • 食生活

  • 睡眠

  • 喫煙

  • お酒

これらに関して思い当たることがあるなら改善していくようにしましょう。

こんなんが関係あんの?
かっぺ君
てつ
徐々に悪いものが蓄積されていく感じですね!

食生活を見直す

レトルトや冷凍食品、コンビに弁当を主食にしていませんか?

これらには科学添加物などが多く含まれているので、血液がドロドロになってしまうのです。

やったぜ!ジャンクフードは含まれてないな!
かっぺ君
清楚ちゃん
それもアウトですわよ。うふふ。

このような食事が多いなら、肉や野菜など新鮮なものを口にするようにしましょう。もちろん、好きなものだけを食べるのではなく。バランスを考える必要がありますよ。

明日花キララちゃんだけでなく他のセクシー女優でもヌケってことに近い?
かっぺ君
紳士さん
まぁバランスを考えるという意味ではそうだね。

また、精力を向上させる言われる栄養素を摂るのもいいでしょう。

精力に関係するのは亜鉛アルギニンなどがあります。これらは精子の原料となるので、男性ホルモンの分泌や勃起力に関係してきます。

亜鉛であれば「牡蠣」アルギニンであれば「肉類」が多く含まれる食べ物です。

毎日これらを意識的に摂るのが難しいと感じる人であれば、亜鉛やアルギニンを含む精力剤を利用するのも手です。

てつ
基本はバランス良く、それにプラスして上記のものを意識的に多めに摂取するようにしましょう!

質の高い睡眠

短い睡眠や、質の悪い睡眠の人は勃起力の低下に繋がるといわれています。

例えば、最近は仕事が忙しいので睡眠時間があまりとれていない。もしくは、寝る時間は長いのに起きた時に身体がダルい。なんてことはありませんか?

短い睡眠であったり、「睡眠時無呼吸症候群」などで熟睡できていない場合はEDになるリスク、さらに性欲が低下したという報告があります。

出典睡眠不足だとEDになりやすいってホント?

紳士さん
むむっ!私のように眠る暇がない仕事人は要注意だね。
う~ん、オナニーするか睡眠時間を多く取るかで悩むなぁ!
かっぺ君
清楚ちゃん
あなたは一生オナニーに時間を費やしてれば良いと思いますわよ。うふふ。

睡眠の質を高くするには、

  • 夜は明るい光を見ない

  • ベッドや枕を自分に合うのに新調する

  • 寝る前にストレッチをする

このような方法があります。

もちろん、質とともに時間を取ることも大切なので、どちらも欠かさないようにしましょう。

てつ
特に疲れが残っているとやる気がおきないって人は取り入れるようにしましょう!
ナニのやる気ですかねぇ?(にやにや)
かっぺ君

禁煙をする

喫煙は身体に悪いと言われていますが、具体的に何故悪いのかを知っている人はあまりいません。

具体的に言うと、

  1. タバコの影響で血管が収縮する
  2. 血管がボロボロになる
  3. ペニスに血液が行きにくくなる
  4. 血液が流れこまないので勃起しにくくなる

タバコを吸うことでこのようなプロセスを歩むことになります。

てつ
勃起するにはペニスに血流が流れこむことが必要なのです!
金払ってEDのリスク負うとかとんだドMだなっ!
かっぺ君
清楚ちゃん
私はドMを調教するのは嫌いじゃありませんわよ。うふふ。

本来であれば今すぐにでも禁煙することが望ましいです。

とはいえ、生活の一部になっているであろうタバコをピタッとやめることは不可能だと思います。

紳士さん
吸いたい気持ちを押さえつけると逆にストレスになるかもしれないしね。

ストレスを抱えたままだと本末転倒になるので、理想的な方法として「自分の無理のない範囲で本数を減らしていく」ように意識してみるのがおススメです。

ちなみにある研究では、「1日に吸うタバコの本数とED患者の割合は比例する」という報告もあるので、ある程度危機感をもっておくのも大切です。

てつ
百害あって一利なしとは正にこのことですね!
いちいち話が難しいんだよ!
かっぺ君

アルコールを控える

お酒を飲んだ後に性行為をしようとしたら、勃たなかったなんて経験があるのではないでしょうか?

てつ
男性あるあるですよね!
え?ないけど?
かっぺ君
清楚ちゃん
童貞の上にお酒の経験もあるか疑わしいですわね。うふふ。
どどどど童貞ちゃうしっ!
かっぺ君

これは多量のアルコールによって、一時的にですがEDのような状態になるからです。

簡単に説明すると、ペニスに勃起をしろ!とサインを送る神経(中枢神経)が麻痺するので勃起しにくくなります。

紳士さん
ふむ、擬似EDプレイが楽しめるというわけだね。
…。(何言ってんだろ、このおっさんは!)
かっぺ君
てつ
勃たないのが一時的なら大丈夫じゃんっ!って思った方はちょっと危険です!

実は、長期的のアルコールの摂取も勃起力低下の引き金になる可能性があります。

アルコールに含まれるエタノールが男性ホルモンを作る精巣にダメージを与えてしまいます。

精巣がダメージを受けることで、男性ホルモンの分泌が低下し、その結果として勃起しづらい状態へとなるからです。

紳士さん
身体の勃起司令部が攻撃されることにより影響が出るというわけだね。
こっち見ながら誇らしい顔で説明するのはNGでお願いします!
かっぺ君

こういったように飲酒には、肝心な時に萎えてしまうばかりか、本来の勃起力を低下させてしまう原因にもなりかねません。

習慣的にお酒を飲んでいる人はその機会を減らす。また、最低でも性行為前は深酒しないようにするようにしましょう。

出典男性ホルモンが減る? ビール飲み過ぎや寝酒に注意 

間違ったオナニーを改善する

間違ったオナニーの癖が付いていると、ペニスに色んな悪影響が出ることが懸念されます。

よく言われるのが【勃起力の低下・中折れ・早漏・遅濡】の原因になってしまうということです。

そもそも間違ったオナニーってどんなのだよ?
かっぺ君
清楚ちゃん
これだから早漏は困りますわ。少しは待つことも覚えておいて下さいね。うふふ。

以下のようなオナニーに心当たりがある人は要注意です。

高速オナニー

ペニスを強く握り締め素早く動かすオナニーのことです。

高速オナニーデメリットとして、この刺激がないと勃起を維持するのが難しくなったり、興奮しにくくなることがあるということです。

また、短時間早めフィニッシュをすることで早漏、強く握りしめたり寸止めを繰り返し過ぎる事で遅濡の原因になってしまう可能性もあります。

お、オイラのオナニーは時短を目指してるだけだから!
かっぺ君
てつ
…ぷっ!
わ、笑ってんじゃねぇよ!
かっぺ君

床オナニー

うつ伏せの状態でペニスを床にこすりつけてオナニーする方法です。

紳士さん
通称床オナとも呼ばれているね。
なんでそんなこと知ってんですか!
かっぺ君
紳士さん
そ、そりゃ紳士たるものあらゆる知識を持っていないとね。
さすが紳士さんっす!(キラキラ)
かっぺ君

床オナニーのデメリットとして、半立ちの癖が付くので完全に勃起しなくなる。また、床オナニーの刺激に慣れすぎて膣内では性感が得られなくなる可能性があります。

最悪、膣内ではイクことができない膣内射精障害になることもあります。

エッチできない身体になると人生とは何か?という疑問を抱えたまま生きる意味を考えそうですね!
かっぺ君
紳士さん
むっ!(これは賢者タイムとみた!)

足ピンオナニー

足をピンと伸ばした体勢でオナニーする方法です。

このオナニー方法に慣れてしまうと足を伸ばした状態でしか、満足な勃起にならなかったりイケなくなることがあります。

性行為ではほとんど足を伸ばしす体位がないので、行為の途中で萎えてしまう可能性も高くなってしまいます。

紳士さん
ふむ、足を伸ばせるのは騎乗位や立ちバックくらいしかないね。
わ、分かるわ~!
かっぺ君
清楚ちゃん
私の高速グラインドを使えば萎える人は皆無ですわよ。うふふ。

また、このようなオナニー方法以外にも、過激な動画や2次元エロアニメで抜くことが習慣になっていると、実際の性行為では興奮しづらくなることもあります。

ですので、オナニーをするなら、

  • ペニスを強く握らない

  • 足をピンと伸ばした体勢にならない

  • オナネタはイチャラブを選ぶ

など、通常のセックスを想定しながらシコるようにするのがおススメです。

ラブドールをセックス相手と見立ててすればよくね?
かっぺ君
清楚ちゃん
経験有りそうな顔してますわね。うふふ。

性欲を高める工夫をする

コイツとヤリたいという気持ち(性欲)があればあるほど勃起しやすくなりますよね。

しかし、性欲というのは加齢によって低下してしまったり、慣れやマンネリによってムラムラすることが減ってしまうことがあります。

性欲ムンムンにする方法は、テストステロンを増やす方法で紹介したように筋トレや運動をするのが一般的です。しかし、それ以外にも出来ることがあります。

オナ禁をする

オナ禁とはオナニーを禁止することを指します。

そんなん知っとるわ!
かっぺ君

毎日オナニーをするよりも、久しぶりにオナニーする方が気持ちがいいと感じませんか?

紳士さん
ふむ、確かにそうだね。
清楚ちゃん
ここにはオナ猿しかいませんわね。うふふ。

これはオナニーを控えたことで精子タンクが満タンになっているからです。満タンになると放出(子孫を残すための準備)をするようにインプットされているからです。

てつ
つまりセックスという行動を促す為にムラムラするわけですね。
常にムラムラしかしないんですが?
かっぺ君

ちなみに精子は通常3日で満タンになると言われています。

また、性欲に関係するホルモンであるテストステロンはオナ禁7日でピークに達すると言われています。

つまり性欲を最高潮に高めるには、このダブルの効果を狙って1週間はオナ禁するようにしましょう。

紳士さん
もちろんエロ禁することが前提だよ。
キララちゃんと離れるなんてオイラには出来ないよ!
かっぺ君

ただし、7日以上のオナ禁は逆効果(性欲が低下)になる可能性があるので、あくまで短期間に留めておくほうがよさそうです。

オナ禁の効果などに興味がある方はこちらの記事を参考にしてみて下さい。

右手のせいで!
【モテたい男集合】おな禁で得られる究極の効果と悪魔のデメリット!

続きを見る

パートナーとのマンネリを解消する

性欲が低下する原因に、彼女や奥さんとの関係がマンネリ化しているというケースもあります。

てつ
性行為がマンネリ化することで抱きたいと思う回数が減っていませんか?
明日花キララちゃんを一度だって抱きたくないと思ったことはありません!
かっぺ君
紳士さん
ほう、一途だね。

例えば妊活でセックスが作業になっていたり、付き合いが長いので同じシチュエーションでの性行為になっていたり。

こういった場合は関係を改善する工夫をしてみましょう。

具体的に言うと、思い切って違うセックスを提案してみるのが早道です。

  • たまにホテルなど違う場所でする

  • 特殊なプレイをしてみる

  • コスプレでイメージを変える

など、いつもと違うパートナーに興奮するシチュエーションで楽しんでみましょう。

また、恋人のようなドキドキを味わうなら、普段行かないようなお店や場所に行ってみるのもおススメです。

清楚ちゃん
女性はサプライズに弱い生き物ですわよ。うふふ。
ようは普段しないことをしてみろってことね!ちょろい、ちょろい!
かっぺ君

トラウマを緩和する

セックス時のトラウマとは色々考えられますが、

  • 挿入しようとしたら萎えてしまった

  • 身体的にコンプレックスがある

こういったことが原因で精神的に落ち込み、勃起が持続できないというケースが多いと思います。

ぷぷぷ、メンタル弱いな!
かっぺ君
清楚ちゃん
童貞はまずは同じ土俵に立ってから発言して下さいね。うふふ。

挿入しようとしたら萎えてしまった場合の解決方法

この場合は性行為より先にパートナーとの信頼関係を築くことが大切です。

恐らく、以前のセックス失敗、もしくは本当に安心できる関係ではないので、無意識に緊張していることが考えられます。

個人的な意見を言うと過去の失敗を打ち明けられる関係、それを受け入れて理解してくれる関係になることが望ましいです。

清楚ちゃん
セックスは心の繋がりも大切ですわよ。うふふ。
オイラはヤレるなら誰でも構わんですたい!
かっぺ君
清楚ちゃん
液晶の奥にいる女優と一生ヤッてて下さいね。うふふ。

こういったように本当に信頼できる関係を築くことで、セックスの不安やプレッシャーから解放されるからです。

また、パートナーも「勃起しないのは私の身体に魅力がないから?」なんて不安を感じることもありませんしね。

ポルポさんも「人が人を選ぶにあたって最も大切なのは信頼」って言ってました!
かっぺ君
紳士さん
ほう、名言だが誰だね?

コンドームを装着しようとしたら萎えた場合の解決方法

コンドーム装着時に手間取ったりして萎えてしまった場合は、本番を想定して練習しておく方がいいでしょう

慣れればスムーズに付けることができますし、薄いゴムを選べばしっかりと性感を得ることが可能です。

昔から備えあれば憂いなしというようにしっかりと準備をして本番に臨みましょう。

てつ
薄いゴムは装着するのが少し難しいのでまずは標準的なもので練習するようにしましょう!
え?童貞ちゃうの?仲間じゃないの?
かっぺ君

身体的なコンプレックスがある場合の解消法

コンプレックスには色々とあると思いますが、下半身に限定するなら

  • 包茎なので恥ずかしい

  • サイズが小さいので自信がない

  • 早漏だけど早いと思われたくない

こういったようなことではないでしょうか?

男だったら堂々と見せ付ければいいじゃん!
かっぺ君
清楚ちゃん
そんな小さなものを見せ付けられるこちらの気持ちにもなってくださいね。うふふ。

コンプレックスがある場合はやはり物理的に解決するのが一番の近道になります。

包茎に関しては軽度であれば器具など用いる。重度であれば手術をする必要があります。

てつ
よほどの重度包茎でない限り器具でも問題ありませんが、不安な方は専門医に相談するようにしましょう!
紳士さん
男にとってペニスは宝だからね。

サイズに関しては、チントレと呼ばれるトレーニングがあるのでまずはそちらを試してみるといいでしょう。

長さや太さだけでなく、チントレによって勃起の維持に関しての変化も期待することができます。

大きすぎて圧倒される
30代でもチントレで増大効果あり?未来を変える6つの方法と恐怖のデメリット!

続きを見る

早漏の場合は手術するよりも前に、厚手のコンドームを試したりする方がいいでしょう。

また、早漏はタイプがあるので、まずはセルフチェックをして自分の早漏の原因を知ることから始めましょう。

コンドームによる鉄壁のガード
極厚で効果あり?早漏防止におススメなコンドーム5選!

続きを見る

射精が早い
タイプで分かれる早漏の改善方法と「射精を遅らせる」秘密のテクニック!

続きを見る

ペニスのことぐらいで悩み過ぎじゃね?
かっぺ君
紳士さん
大切なモノだからこそ悩みが出てくるのだよ。
出せれば合格っしょ!
かっぺ君

リラックスする場を作る

セックス時にはリラックスできる環境というのが非常に大切です。

というのも、正常な勃起を得るには副交感神経が優位になっている必要があるからです。

てつ
副交感神経はリラックスした時に優位になる神経です!
もっと分かりやすく言うと?
かっぺ君
てつ
無茶振りはやめてください!

リラックスできると感じるのは個々によって違うと思いますが、

  • 自宅で性行為をする

  • アロマなどを焚いてみる

  • 深呼吸する

など、一般的にリラックスできると言われる方法から試してみるようにしましょう。

紳士さん
自分のテリトリーで勝負するということだね。
清楚ちゃん
私は何処ででも相手になりますわよ。うふふ。
おっ!バトル漫画的な胸熱展開!
かっぺ君

パートナーとの信頼関係がうまくできていない場合、経験が浅くて緊張している場合は、肌を重ねて愛を深めてみるのもおススメです。

例えばスローセックスなどですね。こちらは挿入を目的としないセックスなので、女性に慣れていない人は試してみてもいいかもしれません。

こんな刺激的なのは初めて!
究極の快感を得られる!スローセックスの方法から成功させるコツまで!

続きを見る

根本的な原因を改善する

勃起が持続しない理由が、病気や肥満にある場合はそれらを解決することが大切です。

例えば、糖尿病や高血圧、または肥満の人はEDになるリスクが高いことが分かっています。ですが、食事療法や薬での治療、または運動などを併用することでEDのリスクを抑えることは可能です。

運動ってもしかして最強じゃね?
かっぺ君
てつ
あながち間違いじゃありませんね!

メタボの人は体重を減らしたり、運動をするということですね。

米国の研究は肥満の解消に役立つ運動量との関係で「週に2.5時間以上ランニングする群は、ほとんどしない群に比べてEDのリスクが30%低下する」という興味深いデータを明らかにしています。

米国の別の研究によると、肥満と運動不足に問題を抱える人に対して運動や食事に介入した結果、IIEF(国際勃起機能スコア)の判定で勃起機能の改善が認められました。

引用肥満と運動不足の解消はED改善の早道

こういったように、勃起が続かないことに根本的な理由がある場合はまずそちらを解決することも大切です。

薬に副作用がないかを確認する

もし常用している薬がある場合は、その副作用によって勃起力に難があるのかもしれません。

一般的に副作用としてEDを引き起こしやすいのが、抗うつ剤やAGA、抗生物質などの薬です。特に多いと言われているのが抗うつ剤で、「SSRI」という種類を服用している30~50%の人は性欲減退などの悩みがあるようです。

薬を服用している場合で下半身に何らかの違和感を感じる場合は、処方してもらった専門医に相談するようにしましょう。

ネットで調べればある程度は分かるかもしれませんが、素人判断で対策することは逆効果になる可能性があるので!

紳士さん
医薬品には大なり小なり副作用があるからね!
やっぱ薬ってクソだわ!
かっぺ君
てつ
本当に必要な時だけしか使わないようにしたいですね!

さらに持続力をグッと高めたい人の新常識!

持続力を大幅に上げる

ここまで紹介したきた持続力を高める方法でも満足できなかった方は、以下の方法も日常的に取り入れてみましょう。

起きてる間は常にカチカチになってくらいにしたいです!
かっぺ君
紳士さん
コホン。それで人前に行くのかね?
あっ…!
かっぺ君

ツボを刺激する

ツボの種類によっては、下半身を元気にすると言われています。

もちろん、すぐに効果が出るというわけではありませんが、長期的に続けることで徐々に変化することを期待できます。

彼女ができるツボってありますか?
かっぺ君
清楚ちゃん
自分の顔を鏡で見ることをおススメしますわ。うふふ。

恥骨を刺激する

  1. ヘソから指5本分くらい下にある恥骨を探す
  2. その周辺をさするように刺激する

このようにして恥骨を刺激することで、恥骨が正常な状態に戻り勃起力の回復に繋がると言われています。

また、プラスアルファとして残尿感や頻尿の症状改善の期待もできるようです。

会陰を刺激する

  1. 性器と肛門の間にある会陰を探す
  2. 肛門から金玉の方へゆっくりさする

会陰には勃起に必要な血管や神経が集まっています。このようにしてツボを刺激してあげることで血液の循環が正常になり、勃起力にも繋がるといわれています。

紳士さん
ふむ、別名「蟻の門渡りのツボ」とも言われているツボだね。
清楚ちゃん
このツボは性行為でも刺激しがいがありますわよ。うふふ。

睾丸を刺激する

  1. 睾丸(金玉)を軽く握る
  2. 少し下に引っ張る
  3. 振り子のように左右に揺らす

このようにして睾丸を刺激することで、勃起力だけでなく射精時の精子量や射精時の勢いも増す効果があると言われています。

参考勃起力や持続力の衰えに効く 手軽に出来る3つのケア法

ちなみに今回紹介したツボは1回につき50~100回が目安と言われているので、お風呂にゆっくり浸かりながら刺激してみるといいでしょう。

触るだけでイキそうです!
かっぺ君
清楚ちゃん
逝ってらっしゃい。うふふ。

精力サプリを試してみる

勃起を維持するのを長くしたい、今の持続力に満足していないという人は精力サプリを試してみるといいでしょう。

勃起力アップに効果的と言われているのが、【アルギニン・シトルリン・亜鉛】といった成分になります。

これらを普段の食事からバランスよく摂取するのが理想的ですが、現実的に考えると毎日同じものを食べることは厳しいですし、その他の栄養バランスが崩れてしまう恐れさえあります。

で、何を食べればいいの?
かっぺ君
てつ
豚肉・牡蠣・スイカなどです!
きつくね?
かっぺ君

また、逆に「必ず食べなければいけいない!」という使命感がストレスになってしまう可能性さえあります。

そうなると本末転倒ですよね。

その分、サプリだと飲むだけで、勃起に必要な栄養素をバランス良く摂取することができます。

てつ
続けるのに無理がありそうと感じる人はサプリの方がいいでしょう!
あんなん毎日食うより楽な方がいいでしょ!
かっぺ君

ただし、サプリはバイアグラなどのED治療薬と比べて即効性はありません。ですが、食品なので副作用もなく安全の飲むことができます。

じゃあどれくらいで実感できるのか?ということですが、早い人ですと数日~数週間。一般的には3ヶ月続けることで変化を感じたという人が多いようです。

もちろん精力サプリと言ってもピンからキリまであるので、粗悪品を選ばないようにしてして下さいね。質が高いもの飲み続けるのもポイントになります。

夜の持続力
口コミで効果なし?クラチャイダムゴールドの体験談【飲み方~副作用】まで

続きを見る

勃たないアソコが復活

まとめ

コツコツやることで変化する

以上が勃起が維持できない場合の原因、そして改善方法でした。

正直、原因は色々考えられるので特定することは非常に困難です。しかし、今回ご紹介した方法を試すことで徐々に変化を感じることができると思います。

まずは諦めないことが重要ですので、すぐに変化が出ないことは普通のことだと思ってコツコツやっていくようにしましょう。

紳士さん
どうだったかな?
最初はこんなことを知って意味があるのかと思っていましたが大きなメリットを感じることができました!
かっぺ君
紳士さん
ほう、どういった点がプラスになったのかな?
萎えずに連続オナニーが出来るようになったので、毎日が楽しくなりました!
かっぺ君
  • この記事を書いた人
  • 最新記事
てつ

てつ

男性の下半身の悩み、薄毛、ボディメイク、ファッション、お金の悩みなどあらゆる分野の知識を発信中。正しい情報を伝える為に【宅地建物取引士・FP2級技能士・サプリメントマイスター】などの資格を取得しています。

-下半身の悩み

Copyright© 男の哲学~誰にも言えない男の悩み一発解決! , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.