下半身の悩み

これで絶倫に?人気AV男優がやっている精力増強のやり方をまとめてみた!

更新日:

女性を満足させる精力
男神様
男神様
この記事では、AV男優がやっている精力増強の方法が分かるようなじゃな!ふぉっふぉっふぉ!
ハァハァ…さらにオナ回数を重ねるために精力増強したいぜ!
かっぺ君
紳士さん
ほう。精力アップしたいか…私がその方法を伝授してあげよう。
結構です!紳士さんみたいな素人よりもっと信用のある人に教えてもらいたいんで!
かっぺ君
てつ
…しょうがないですね!

「精力増強 やり方」や「精力アップ 方法」などで検索すると、「運動」「ツボ押し」「睡眠」「金冷法」など色んな方法が出てきますよね。

色んな方法が出てくるのは嬉しいのですが、中には「これって本当に効果あんの?」みたいな内容も見かけません?

どうせするなら正解に近い方法だけ実践したいですよね。

オイラは忙しいから効果あるのだけ知りたいぜ!
かっぺ君
清楚ちゃん
一日中オナってるだけですわよね?うふふ。

という訳で、今回は精力絶倫が仕事である「AV男優の精力増強法」をまとめてみました。

こんな方におすすめ

  • 実際に実践している人の精力増強法を知りたい人
  • 最短で精力アップを図りたい人
  • 効果が出ている方法を探している人
  • 胡散臭い精力アップ法を除外したい人

こういった人はこの記事が参考になると思います。

【男優別】精力増強のためにやっていること

精力増強

次のオナニーしたいからサッサと教えてくれ!
かっぺ君
てつ
焦らないでください!

それでは、各AV男優の方がどういった方法で精力アップをしているのか見ていきましょう。

田淵正浩さんの精力アップ方法

元日本AV男優協会の会長も務められていた超有名な方です。

しかも田淵正浩さんの凄いところは、AV男優を兼任しながら「鍼灸院」で修業し、独自の健康理論を確立させたところです。

健康指導士としての側面もあり、AV男優仲間の間では健康マニアとして知られているようです。

そんな田淵正浩さんはどういった風にして、精力をアップを図っているのでしょうか。

てつ
個人的に田淵正浩さんはNTR(寝取り)系のAVでよく見かける印象です!
AVに詳しいとか…このドスケベが!
かっぺ君
清楚ちゃん
あらあら、ブーメランが突き刺さっていますわよ。うふふ。

参考公式サイト

step
1
体温を上げる

運動をしたり、身体を温める食材の根菜類(ニンジン、ゴボウなど)を食べて体温を上げる工夫をしているようです。

なんでも、体温が低いと性欲が湧きにくいのが理由のようです。

てつ
冷たい水など体(内臓)を冷やしてしまうものも控える徹底ぶりだとか!
どんだけ~!
かっぺ君

step
2
食事に気を付ける

和食

食事の際は「腹8分目」を意識しているようです。

なんでも小食にした方が、仕事(セックス)の時に勃起力や持続力に大きな違いを体感しているのが理由のようですね。

また、食事の内容にも気を配っているようで、

  • 主食:白飯(発芽玄米)
  • おかず:納豆や野菜
  • その他:肉類(適度)、ネギ類、ニンニク(1日1欠まで)

これが基本的な食事のようです。

あくまでイメージですが、上の画像のようにバランスの摂れた食事になっているのではないでしょうか?

ちなみに肉類はあくまで適度に摂るのがポイントのようです。

どんだけ意識高い系なんだよ!
かっぺ君
てつ
プロとしての鏡ですね!

step
3
筋トレをする

筋トレも精力アップには必要なようです。

ただ、闇雲に全身を筋トレするより、下半身に絞った「スクワット」がおススメだとか。

なんでもセックスに向いているのは柔軟な筋肉なので、全身に筋肉を付ける必要はないとの理由からです。

何でスクワットがおススメなんだよ?
かっぺ君
紳士さん
ペニスに近い所の筋肉を鍛えれるというのも関係があるようだね。

step
4
鼻呼吸にする

これは個人的にも意外でしたが、呼吸法も大切にしているようです。

その理由は「勃起力」や「持続力」。

口呼吸にすると、身体が疲れやすくなりセックス中の中折れに繋がってしまうこともあるのだとか。

田淵正浩さん自身も口呼吸だったのですが、鼻呼吸になるように半ば強制的に変えたようです。

てつ
ちなみに田淵正浩さん曰く、鼻呼吸にすることで顔つきが引き締まり「モテ顔」になるそうです!
これはやるっきゃねぇ!モテモテになってヤリまくるんだぜ!
かっぺ君
清楚ちゃん
童貞さんの必死さが伝わってきますわね。うふふ。

出典AV男優に勃起力再生への秘訣を聞く(2) 鼻呼吸 荒い息づかいは中折れしやすい

出典AV男優に勃起力再生への秘訣を聞く(3)「腹8分目」「胃腸を冷やさない」

出典人気AV男優はどうやって精力を維持しているか

森林原人さんの精力アップ方法

経験人数は自称8000人を超えるという森林原人さんです。

その人数も凄いのですが、もっと驚くのが1日の射精回数。

なんと1日で13回も射精。しかも、その内の8発は90分間で発射したようです。まさに精力モンスターですね。

出演作品は幅広く、ゲイ・ニューハーフ作品にも出演しているので、そういったのに興味がある方は見かけたことがあるのではないでしょうか?

現在は性教育の動画配信など、精力的に活動されているようです。

それではゲ森林原人さんの精力アップ法を見ていきましょう。

気になったんだけど、経験人数の8000人にはゲイもカウントされているのか?
かっぺ君
てつ
もしかするとそうかもしれませんね!

参考公式サイト

step
1
肛門括約筋を鍛える

肛門括約筋

森林原人さん曰く、肛門括約筋を鍛えることで連射が可能になるそうです。

なんでも肛門括約筋を鍛えることによって、精子を一度にすべて発射するのを防ぐ効果があり、射精後でもすぐに復活しやすくなるそうです。

気になる肛門括約筋の鍛え方ですが、肛門を締めたり緩めたりすることで鍛えることができます。

この肛門括約筋は、勃起力などに効果があるとされるPC筋とも連動しています。

以前の記事で「PC筋の効果と鍛える方法」をまとめているので、必要であれば参考にしてみて下さい。

ま、連射ならオイラも負けないけどな!
かっぺ君
清楚ちゃん
早さと回数しか取り柄がありませんものね。うふふ。
へへっ、そんなに褒めんなって!
かっぺ君

step
2
射精する

定期的に射精するのも、精力を増強の為に必要な行為なのだそうです。

特に30代、40代以上の方なら射精を習慣付けることは大切と言われています。

何でも、長期間射精していないと、生殖機能(勃起など)に影響が出てくるという理由のようです。

出典AV男優・森林原人氏が指南 精力を鍛える2つの“自主トレ”

これはウェルカムだぜっ!
かっぺ君
てつ
定期的な射精は精子の質を保つのにも有用な方法だそうです!

しみけんさんの精力アップ方法

AV好きなら「しみけん」というキーワードは一度は耳にしたことがあるでしょう。

呼び捨てにしてんじゃねぇ!「先生」ってつけろ!
かっぺ君
てつ
…しみけん先生…
よしっ!
かっぺ君

出演作品9300本以上、年間約500作品に出演されている方ですからね。

また、AV男優だけでなく、AV監督や本の執筆、飲食店の経営など幅広い仕事をされている、まさにレジェンドですよね。

そんなしみけんさんですが、精力向上の為に色々なことをやっています。早速見ていきましょう。

参考公式ブログ

step
1
身体を冷やさない

こちらは恐らく田淵正浩さんと同じような理由で、身体が疲弊したり、性欲が湧きにくくなったりするのを防ぐ目的でしょう。

何でも「体温以下のものは口にしない」ようにしているそうです。

本当かな~?
かっぺ君
てつ
密着取材ではアクエリアスをお湯で割っていましたよ!

step
2
食事を意識する

しみけんさんと言えば「勃起メシ」と呼ばれる食事を心がけています。

そのメニューの代表となるのが、ツイートされているように

  • ブロッコリー
  • 山芋
  • アボカド
  • 牛肉
  • 青魚

ですね。

ちなみに画像では右下端に「納豆」が見えますが、これは恐らく賞味期限の切れたやつです。

以前、森林原人さんとの対談の記事で、賞味期限の切れた納豆はチロシンが豊富だから食えっと仰っていましたので。

てつ
チロシンは脳内ホルモンであるドーパミンの原料となります!このドーパミンは性欲を高めるのに必要なんです。
つまり?
かっぺ君
紳士さん
チロシン摂ったらムラムラしやすくなるってことだね。

step
3
足りない栄養をサプリで摂取する

しみけんさんは色んなサプリの種類を摂っています。

一例をあげると、

  • グルタミン・BCAA【筋肉のため】
  • 食物繊維・オリゴ糖【腸内環境のため】
  • マルチビタミン・亜鉛・エビオス錠・アルギニン【仕事のため】

こんなカンジです。

また、この他にも「マカ」や「ガラナ」も摂取すると翌朝の勃ちが違うと言っていたので、そこら辺も摂っているかと思われます。

飲み過ぎだろ!w
かっぺ君
てつ
恐らくこれはほんの一部にしか過ぎないと思われます!

step
4
筋トレをする

しみけんさんのゴツイ身体からも分かるように筋トレも行っているようです。

おススメされているのが「大腿四頭筋」という太ももの筋肉と、「肩甲挙筋」「僧帽筋」という首の横の筋肉です。

大腿四頭筋はスクワットをする。

肩甲挙筋や僧帽筋は「シュラッグ」をすることで鍛えることができます。

ちなみにスクワットが良い理由は、男性ホルモンが分泌量が増えるからという理由のようです。

てつ
男性ホルモンは勃起力の向上や性欲アップに繋がると言われています!
紳士さん
モテフェロモンを分泌することでも有名なようだね。
え?そいつは聞き捨てならねぇ!
かっぺ君

step
5
良い生活習慣をおくる

しみけんさんが言う良い生活習慣で外せないのは「睡眠」です。

睡眠時間が短いのは論外ですが、ぐっすり眠るというのも大切です。

また、毎日「お酒を飲んだり」「身体に悪い食べ物」を摂取するのも控えるようにした方がいいとのこと。

これらの悪しき生活習慣は勃起力の低下に繋がるそうです。

てつ
睡眠の必要性は色んなメディアで幾度となく説かれています!
清楚ちゃん
それほど重要ってことですわね。うふふ。
オナったら即効で寝れるっしょ!
かっぺ君

step
6
オナる(射精する)

こちらは森林原人さんと重複する意見ですね。

筋肉も同じですが、人間は日頃から使っていない部分は衰えやすくなるので、射精などは定期的に行った方が良いとのことです。

しみけんさんのアドバイスでは、「射精は1日2回はしなさい!」とのことでした。

2回とか秒でクリアできるじゃんっ!w
かっぺ君
てつ
どんだけシコってるんですか(汗)

step
7
本能に忠実になる

勃起しなかったらどうしようと考えずに、本能のままセックスに没頭する。

この際は相手のことは一旦置いといて自分の好きなようにやるのがポイントだそうです。

なんでもしみけんさんはこれらの方法を実践しているおかげで、射精して4時間経ったらムラムラしてくるようになったとか。

清楚ちゃん
私も獣のように求められるセックスは好きですわよ。うふふ。
…ゴクリ!
かっぺ君
てつ
真面目なサイトなので下ネタは控えて下さい!

出典AV男優ってどんな仕事? カリスマ男優しみけんに一日密着してみた

出典人気AV男優・しみけん×森林原人――“体験人数1万超え”の2人が導き出した「最高のセックス」とは?

AV男優の精力増強法とやり方まとめると…

やり方

で、結局何すればいいんだっけ?色々あり過ぎて忘れたぜ!
かっぺ君
清楚ちゃん
その小さい脳みそではしょうがありませんわ。うふふ。

ここまで人気AV男優の精力増強をみてきましたが、重複する部分とそうでない部分がありました。

ですので、頭がこんがらがっている人もいると思います。

ここからは男優さんが行われている精力増強を統合し、どのようなやり方をすればいいのかを見ていきましょう。

1.体温を上げる(身体を冷やさない)

燃える男

それでは体温の上げ方を見ていきましょう。おススメの方法は以下の4つです。

  1. 身体を温める食材を摂る
  2. 運動をする
  3. 入浴する
  4. 体温以下のものは極力控える

step
1
身体を温める食材を摂る

ショウガ紅茶

基本的に寒い地域で収穫できるもの、冬に旬を迎えるものは身体を温めると言われています。

身体を温める食材

  • 根菜類(ゴボウ、人参、カブ)
  • 果物(りんご、さくらんぼ、ブドウ)
  • 豆類(黒豆、しょうゆ)
  • その他(赤みの肉、卵、チーズ)

これだけは外さないという、食材を一つ挙げるなら「ショウガ」です。

擦り下ろしたショウガを紅茶に入れ、蜂蜜等を加えるだけで美味しい&簡単に摂れるので是非試してみて下さい。

ショウガねぇな!
かっぺ君
てつ
…。(これは!)
紳士さん
…。(もの凄い滑りようだね。)

step
2
運動をする

歩く

身体の体温が下がってしまう理由の一つが筋肉量の低下です。

筋肉量のを増やす為におススメなのが「ウォーキング」です。

てつ
1日30分を目安にしましょう!

筋肉の7割は下半身にあるので、ただ歩くだけでも効率的に筋肉を鍛えることができます。

また、運動不足の人でも始めやすい&続けやすいですしね。

出典体温を上げて 免疫力アップ

無理して色んなところ痛めてしまうオッサンが多そうだしな!
かっぺ君

step
3
入浴する

入浴

湯舟に浸かるだけ。一番手っ取り早い方法がこれですね。

約10分間浸かるだけで大体1度体温が上がるということなので、是非試してみて下さい。

もちろん大事なのは毎日続けることなので、入浴する習慣を付けましょう。

てつ
お風呂の温度は基礎体温+3~4℃くらいが適温とされています!
紳士さん
高温のお風呂は精子にも影響が出るそうだしね。

step
4
体温以下のものは極力控える

冬場は大丈夫だと思いますが、夏場のアイスやキンキンに冷えた飲み物はなるべく控えるようにしましょう。

例えばしみけんさんの場合は、アクエリアスを飲む時はお湯で割るなどの工夫をしていました。

ストイック過ぎだろ!
かっぺ君
紳士さん
トップクラスを目指す者の宿命だね。…そう、私のようにね!
あ、はい!
かっぺ君

2.バランスの良い食事にする

バランスが良い食事

バランス良くってかなり曖昧で分かりづらいと思いますが、田淵正浩さんやしみけんさんの食べている物を参考にするなら以下のような感じです。

  • 主食:白飯(発芽玄米)
  • おかず:納豆
  • 野菜:山芋、オクラ、キノコ、ブロッコリー、トマト、カボチャ、アボカド
  • 肉・魚:牛肉、青魚(キビナゴ、サンマ、カンパチ)
  • 果物:リンゴ
  • その他:ネギ、卵、ニンニク(1日1欠まで)

この辺りを意識して野菜中心で食べていけば良いと思います。

また、食べ過ぎは勃起力の低下に繋がるとのことなので、あくまで「腹8分目」を意識するようにしましょう。

あっれ~、見間違いかな?マ●クのハンバーガーが入ってないんだけど?
かっぺ君
清楚ちゃん
残念ですが、順当に落選しましたわよ。うふふ。

3.サプリで栄養を補う

サプリで補う

食事で全てを補うのが理想ですが、「食材の用意」や「腹八分目」を意識する必要があるので中々厳しいでしょう。

なので、足りない栄養素はサプリで摂取するようにしましょう。

ただ、しみけんさんのサプリ数をすべて真似しようとすると、出費がヤバいことになります。

ここはアッチ系に良いと言われる栄養素に絞る方が利口かもしれません。

精力増強におススメの栄養素

アルギニン、亜鉛、マカ、ガラナ

ここら辺ですね。

ですが、これでもまだ種類が多いので、1日何粒も飲む必要があります…

ちょっと飲むのが苦痛になりそうな

まとめて摂りたいな

こんな人は精力剤」がおススメです。

上記の栄養素は精力剤の基本的成分になっているので、一度で補うことができます。

楽して効率良くがオイラのモットーです!
かっぺ君

当サイトでおススメの精力剤はこちらで紹介しているので、参考にしてみて下さい。

精力剤のランキング
【2019年】精力剤のおススメランキング15選!あなたの悩みを解決するのはこれだ!【最強】

続きを見る

てつ
実感できた精力剤をランキング形式でご紹介しています!

4.筋トレをする

筋トレ

筋トレは、勃起を指令する役割を担う男性ホルモン(テストステロン)を増やす役割があるので、絶倫を目指すなら切っても切れぬ存在です。

人気AV男優の方々がおススメするのを統合すると、以下のようになりました。

step
1
スクワットをする

しみけんさん曰く、大腿四頭筋を鍛えることで男性ホルモンが増えるとのことです。

その為におススメなのがスクワットです。

しみけん流スクワット

  1. 足をハの字に開く
  2. その姿勢でかがむ(和式便所で大をするイメージ)
  3. かかとに重心をかける
  4. その姿勢でスクワットする

step
2
肛門括約筋を鍛える

肛門括約筋は、お尻の穴を締めたり緩めたりすることで鍛えることができる筋肉です。

肛門括約筋を鍛える方法

  1. 椅子に浅く腰かける
  2. 股の間から手を入れ肛門に触れる
  3. 肛門に力を入れた時に動くのを確認する
  4. 力を抜く
  5. これを10回繰り返す

男性の勃起力を上げると言われるPC筋とも連動しており、鍛え方は同じのようですね。

鍛え方がよく分かんねぇんだけど?
かっぺ君
てつ
これは動画の説明が分かりやすいと思います!
ちっ、役にたたねぇな!
かっぺ君

出典アダム徳永氏も実践 パワーを取り戻すPC筋トレーニング法

step
3
肩甲挙筋を鍛える

肩甲挙筋(僧帽筋)の鍛え方

  1. ダンベルを両手に持ち起立の姿勢にする
  2. 顎をひく
  3. この状態で肩を持ち上げる
  4. 繰り返す

以上がAV男優がおススメする筋トレの部位とやり方でした。

闇雲に鍛えるより、部位を絞る方が精力アップの近道になるのではないでしょうか。

何か多そうだったけど3種類しかないんだな!
かっぺ君
てつ
かっぺ君が覚えれないと思い厳選しました!
バカにしてんのかっ!
かっぺ君

5.鼻呼吸にする

鼻呼吸

鼻呼吸にするには「自分で意識する」こと以外に方法はありません。

常に口を閉じて、鼻からスーハースーハーをするようにしましょう。

注意点として、寝ている間です。この場合は普段鼻呼吸の人も無意識的に口呼吸になっている可能性があります。

寝ている時の口呼吸を改善するには、「口呼吸防止テープ」などを活用しましょう。

田淵正浩さんは口呼吸を改善する為に、就寝中はテープを罰点のように貼り付けていたそうですよ。

ミッフィーかよ!
かっぺ君
てつ
寝ている時はそんなカンジに見えるかもしれませんね!

6.射精する

射精

森林原人さんとしみけんさんの両者が、精力アップの為におススメするのが射精するというものでした。

射精であればオナニー、セックスは問わないようです。

ちなみに、ギネス記録男優を保有されている徳田重男さんは、80歳の時のインタビュー時に「週に1回はオナニーする」と答えたそうです。

これを聞くと精力を下げない為にも定期的な射精は必要なようですね。

清楚ちゃん
生涯現役をオナニーで表現していますわね。うふふ。
てつ
素直に凄いですね!

しみけんさんは1日2回のオナニー(射精)をおススメしていますが、年齢的にちょっと無理かも…って人もいるかと思います。

こちらで年代別の射精平均回数の目安をまとめていますので、この目安より上を目指すように頑張ってみて下さい。

オイラなら1日2回とか起きた段階で終わってるんだけど?
かっぺ君
紳士さん
「お前はもうイっている」的なカンジかね?
清楚ちゃん
ただの夢精ですわね。うふふ。

7.生活習慣を改善する

生活習慣を改善するなら以下の項目は必須になります。

  1. 良質な睡眠
  2. 悪しき生活習慣をやめる
  3. 身体に悪い食べ物を控える

step
1
良質な睡眠

睡眠は疲労回復の意味合いが強いと思われますが、質が悪いと勃起を促す男性ホルモンの分泌低下にも繋がると言われています。

睡眠の質を上げるためには、

  • マットレスや枕を見直す
  • 寝る前に携帯を見ない
  • 入浴して1時間後に寝るようにする
  • 朝日をしっかり浴びる

などが代表的な方法になります。

てつ
個人的に重要だと思うのは適度に寝返りがしやすい寝具です!
紳士さん
ふむ。必要以上に身体沈む布団は「疲労」や「身体のコリ」の原因になると言われているようだね。
清楚ちゃん
私はセックスの為にも反発しやすいマットレスが理想ですわ。うふふ。

step
2
悪しき生活習慣をやめる

悪い生活習慣の二大巨頭と言われているのが、「タバコ」と「お酒」ですね。

タバコは血液の流れを悪くするのでEDの原因になるリスクがありますし、お酒は男性ホルモンの生成に必要と言われる亜鉛を大量に消費してしまいます。

すぐに辞めるのは難しいかもしれませんが、徐々に減らしていくようにしましょう。

紳士さん
酒と女とタバコだけには溺れないようにするのが紳士というものだよ。
多過ぎじゃないっすか?
かっぺ君

step
3
身体に悪い食べ物を控える

身体に悪いモノってそこら中に溢れかえっていますが、最低限避けるべき食べ物は以下のようなものです。

  • レトルト食品
  • ジャンクフード
  • 添加物が多い食品(ソーセージなど)

こういった食事を摂り続けると「肥満(メタボ)」や「糖尿病」のリスクを引き上げると言われています。

どちらもEDの原因になると言われているので、絶倫を目指す為にはなるべく控えておきましょう。

オイラが好きなものばっかり禁止されて泣きそうです!
かっぺ君

8.最後はメンタルが大事

メンタル最高

しみけんさんが言うように、なんと言っても最後はメンタルが大切です。

「俺は何戦でもできるぜ」「絶倫野郎だぜ」って思いこむことは何より大切なことです。

また、ここまで色んな精力増強法を学んできたので、実践していけば自信が付いてくるでしょう。

その自信があなたを良い思い込みに導いてくれ、実際に何発でもヤレる絶倫野郎になれるのではないでしょうか。

とりあえず突っ込んどけばいいんだよ!簡単だろ?
かっぺ君
清楚ちゃん
童貞が言っても説得力がありませんわよ。うふふ。
…。(せっかくカッコよく決めたのに…)
かっぺ君

まとめ

絶倫降臨

以上が人気AV男優がやっている精力増強のやり方でした。

自分で精力アップの為に色々すると、こんな事して本当に意味あんのかな?と諦めた人もいると思います。

しかし、実際に有り余る精力を持っている男優さんの方法は、ほぼ正解は間違ないと思うので腐らずにやり抜き、女性に「スゴイ!」と言われるようになってくださいね。

てつ
いかがでしたか?
これで女をヒィヒィ言わせれると思うとオッキしてきたぜ!ぐへへ!
かっぺ君
清楚ちゃん
あらあら、相手がいないあなたは右手の恋人に慰めてもらうだけではないかしら?うふふ。
う、う、う、うるせーー!(シコシコシコ)
かっぺ君
紳士さん
…。(うむ、いいスナップになった。着実に成長しているようだね。)
  • この記事を書いた人
  • 最新記事
てつ

てつ

男性の下半身の悩み、薄毛、ボディメイク、ファッション、お金の悩みなどあらゆる分野の知識を発信中。正しい情報を伝える為に【宅地建物取引士・FP2級技能士・サプリメントマイスター】などの資格を取得しています。

-下半身の悩み

Copyright© モテ男のてつ学~それゆけ!かっぺ君 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.