下半身の悩み

射精後の疲労感や倦怠感の正体!早めに回復させる方法は?

更新日:

今日もやっちまったぜ
紳士さん
ふぅ。
なんだか疲れてますね?
かっぺ君
紳士さん
最近、翌日まで疲れが残るようになってね。

セックスやオナニーって最高に気持ちいですよね!

特にオーガズムを迎える瞬間なんかは一瞬天国にいるんじゃないかと勘違いするのは私だけじゃないハズ!

ただ、この天国が終わるとその後にやってくる地獄・・・疲労感や倦怠感に悩まされている人も多いのではないでしょうか?

この記事で分かること

  • 倦怠感や疲労感の原因は?
  • 射精後の疲労や倦怠感を回復させるには?
  • 疲労感や倦怠感によるダメージを少なくする方法は?

こういったことをまとめています。

射精した後はなぜ身体がダルくなってしまうのか?また、翌日は何故倦怠感が残るのか?という疑問。

これらをすぐに回復させる方法、疲労感を軽減させるための予防法が知りたい方は参考にしてみて下さい。

紳士さん
ふむ、昨日は久しぶりにハッスルし過ぎてしまったよ。
え?何してたんですか?
かっぺ君
紳士さん
ふふふ。大人の戦いをちょっとね。
…。(バカなのかな?)
かっぺ君

メモ

紳士は、昨晩デリヘル嬢と一戦交えたのだ。その様子が気になる方はこちらもチェックしてみてくれ。

デリヘル秘話
モテる男性
風俗嬢を落とす方法!○○を使ってデリヘルを呼んだら「付き合って」と言われた秘策とは?

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紳士さん
この記事を読めば、射精後の倦怠感なんて皆無だよ。

倦怠感や疲労感の原因って?

俺はまだ戦えるぜセックスやオナニーによる、

  • 射精後の倦怠感
  • 翌日まで身体のダルさや憂うつ感

  • 疲労が残ってしまう

これらの原因は肉体的精神的もしくはその両方によって身体が疲れているからです。

多くの場合、加齢によってこういった症状が出やすいのですが、人によっては若い人にも当てはまることがあります。

早速、詳しい原因を見ていきましょう。

紳士さん
ふむ、原因は色々とあるようだね。
オイラは何発出しても変わんないけどね!
かっぺ君

肉体的なものが原因になるケース

まずは肉体的なものが原因になっているケースについてです。

体力が低下している

射精後に疲れてしまうのは単純に体力がないという場合です。

単純に体力があれば射精しても元気ですし、加齢などによって体力が落ちていれば疲れドッときてしまうわけです。

なぜ体力が関係しているのか?というと、1回の射精で100メートルを全速力で走ったくらいの体力が消耗すると言われているからです。

紳士さん
若い時だとそんなに気にならないのだけどね。
10回射精したら1㎞じゃんっ!
かっぺ君

最近全速力で走りましたか?

射精しても問題ない身体には最低これくらいは走れる体力がないと、そりゃ次の日まで疲れを引きずってしまうよ!という話ですね。

体力があれば次の日まで持ち越すことはない!と覚えておきましょう。

結構、ズバズバ言われていますね!
かっぺ君
紳士さん
あぁ・・辛辣な言葉で責められるのも悪くないかもしない。
師匠が変態だとオイラの肩身が狭いっす!
かっぺ君

栄養が足りていない

すぐに疲労感や倦怠感が襲ってくる人は、日々の栄養が足りていない可能性も考えられます。

というのも、栄養バランスが足りていないと疲労を回復するのが遅れてしまうからです。

特に精液の主成分は亜鉛になっているのですが、亜鉛が不足すると疲れが抜けないばかりか、溜まりやすくなってしまうのです。

てつ
冷凍食品やファストフードを食べている人は亜鉛不足に注意が必要です。
ジャンクフード大好きなんだけど!
かっぺ君
紳士さん
こらこら、紳士たるもの自分の身体には気を付けるべきだよ。

精液がなくなりエネルギー不足になっている

精液がなくなると、なくなった分を補充しようと身体のエネルギーがそこに集中します。

てつ
精液は子孫繁栄に不可欠なものですから脳が指令を出します。
偉そうに命令してんだろうなっ!
かっぺ君

しかし、これによってエネルギーがそこに向けられるので、活動するエネルギーが不足状態になってしまうのです。

もう少し詳しく言うと・・・

上で言ったように、射精すると亜鉛など様々な栄養素が放出されます。

すると、放出した栄養素を身体の中からかき集めて、精液を作る作業が最優先で行われます。

てつ
精液は男性の生殖活動に必要ですから急ピッチで補おうとするのです!
そんな大事なものをオイラは…でも辞められない!(シコシコシコ)
かっぺ君

ただ、この時にエネルギーの消費が精液を作る方に重点を置いてしまうので、身体へのエネルギーが不足してしまうということです。

ちなみに精液タンクは約3回分が満タンとなっているので、それ以上セックスやオナニー出してしまう人はその分身体に負担がかかっているということですね。

まぁオイラのタンクは宇宙なんですけどね!
かっぺ君

また、年齢を重ねるたびにこの回復作用が落ちてきてしまいます。

10代の頃には何も感じなかったけど30~40代になると翌日に疲れが残ってしまう人は代謝機能がかなり低下している可能性があります。

紳士さん
ふむ、私の疲労感はこれに当てはまりそうだね。
おっさんは無理するなってことだね!
かっぺ君

睡眠の質が落ちているので体力が回復していない

毎日夢に出てくる紳士

こちらは寝る前にセックスやオナニーした人が対象になる項目です。

射精したら身体が疲れたので、そのまま寝てしまう!というのは多いと思いますが、翌日の朝って目覚めが悪かったり、起きるのが億劫だったりしてめっちゃきつくないですか?

これって実は寝る前に射精をすることによって、睡眠の質が落ちていて体力を回復しきれていないことが原因です。

紳士さん
確かに寝付きが悪くなるね。
オイラは最低5発は出さないと寝れません!
かっぺ君
なぜ睡眠の質が落ちるのか?

射精すると活動時にオンになるスイッチ(交感神経)が入ってしまうからです。

  • 交感神経:活動時にオンになる
  • 副交感神経:リラックス時にオンになる

通常、リラックス時にオンになる(副交感神経)が優位に働いてこそ良質な睡眠なります。しかし、セックスやオナニーで交感神経がビンビンな状態で寝てしまうと深い眠りに入ることができないので、疲労が回復しません。

その結果、翌日に持ち越した疲労感や倦怠感に繋がるわけです。

紳士さん
上質な睡眠がカギになるわけだね。
え?起きてすぐにオナれますけど!
かっぺ君

精神的なものが原因になるケース

続いて、精神的なものとはどういったことなのか見ていきましょう。

性欲がないのに射精している

我慢できないほどムラムラしているわけでないのに、性的快感を求めるだけに射精してしまうことで身体に負担がかかってしまいます。

性欲を満たす為の射精は【性的興奮・性的快感】を感じるので、心も肉体も満たされ充実感が溢れます。

しかし、性欲がない状態(身体が休みたがっている)なのに射精をすることで、身体ばかりでなく心も疲弊してしまうので翌日にも引きずってしまうことになるのです。

紳士さん
ふむ。昨日は確かに性欲があった訳ではないね。
むしろムラムラしかしてませんけどね!
かっぺ君
昨日までのアイツじゃない
手軽に精力アップ!?セックスコーヒーを飲んで効果を確かめてみた!

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ホルモンが分泌されるから

射精すると疲労だけでなく、眠くなったり、虚脱感後あると思います。これはプロラクチン』というホルモンが分泌されるからです。

いわゆる『賢者タイム』を引き起こすのがこのホルモンです。

このプロラクチンが分泌される量は個人差があるのですが、多く分泌される人ほど疲労を感じやすくなるのです。

てつ
ちなみに、射精してもこのプロラクチンが多く分泌されない人は賢者タイムが少なく、射精の連射が可能です!
なんで、オイラ見ながら言ってんだよ!
かっぺ君
紳士さん
私も昨日は凄かったんだがね!
なんで張り合ってくるんですか!
かっぺ君

あまりにも疲労感や倦怠感がひどい場合は病気の可能性も!

一般的に疲労感や倦怠感は数日で収まるものですが、こういった症状が一週間以上続くようでしたら病気の可能性もあるようです。

また、倦怠感だけでなく、目や鼻のかゆみなど花粉症に似たようなアレルギー症状が出てしまうことも!気になる方は下記のサイトでチェックしてみて下さい。

参考「賢者タイム」 病気の場合も

射精後の疲労や倦怠感をすぐに回復させるには?

充電している人射精した後の疲労や倦怠感の回復に時間をかけたくない場合は、

  • 栄養素&エネルギー不足にしないこと
  • 休息を取ること

この2つが必要になってきます。それぞれ確認していきましょう。

栄養素&エネルギー不足にしない

射精後の疲労から素早く回復を目指すには、疲労回復効果があるもの、また精液の成分となる栄養を摂る必要があります。

紳士さん
は、早くしろ!間に合わなくなっても知らんぞ!
もしかして今夜はオナって見ようとか思ってます?
かっぺ君

栄養はバランスよく摂ることが基本ですが、とりあえず以下の3つは絶対に外さないようにしておきましょう。

ビタミンB群

疲労回復の代名詞とも言えるのがビタミンB群です。ただ、バランスよく栄養を摂っていると思っている人でも不足しがちな栄養素です。

ビタミンB群にはいくつか種類があるので、それぞれの働きと含まれている食べ物をチェックしてみて下さい。

種類 効果 食材
ビタミンB1 筋肉や神経の疲れを軽減する。また、糖質をエネルギーに変える。 豚肉、うなぎ、レバー、にんにく
ビタミンB2 不足すると倦怠感が出る。また、脂質をエネルギーに変える。 卵、納豆、乳製品、ほうれん草
ビタミンB6 中枢神経の働きを正常にする。また、アミノ酸をエネルギーに変える。 鶏肉、まぐろ、レバー、バナナ
ビタミンB12 不足すると記憶力や集中力が低下する。また、タンパク質や脂質をエネルギーに変える。 牡蠣、チーズ、レバー

おススメの食材としては、ビタミンB群がバランスよく含まれているレバー(牛・豚)。また、疲労回復効果が科学的に実証されている『イミダペプチドを多く含んでいる鶏の胸肉あたりを積極的に摂るようにしましょう。

紳士さん
ほう、ビタミンBはエネルギーに変えてくれるわけだね。
てつ
そうです!種類をちまちま摂るのが面倒な人はビタミンB群サプリで全て補えます。

ビタミンC・E

ビタミンCやEも疲労回復には欠かせない栄養素です。

よく美容関係の栄養素として取り上げられる両者ですが、疲れをためない働きもあるので無視できませんよ。

種類 効果 食材
ビタミンC 疲労の軽減。ビタミンEの働きを助ける。 レモン、アセロラ、ピーマン、キウイ
ビタミンE 疲労物質を対外に排出する。高い抗酸化作用。 ナッツ類、バジル、アボカド、いくら

ビタミンCとEはお互いを助け合う相互作用があるので、一緒に摂ることがおススメです。

また、疲労に繋がると言われる酸化ストレスも実験によって軽減させる働きが分かっているので、仕事で疲れている人も摂っておきたいですね。

参考オフィスワーカーの疲労回復に効果のあるビタミンC

てつ
射精するとストレスホルモンが高まると言われています。その面から見ても抗ストレス作用が回復に役立つのです!
紳士さん
ふむ、その話は私も聞いたことがあるね。
オナニー超気持ちいいのにストレスになるわけないでしょ!
かっぺ君
紳士さん
ふむ、こちらの参考記事を読んでみたまえ。

参考オナニー中のホルモン変動 オナニーの間にホルモンはダイナミックに変動している!?

う、う、うそだぁぁぁぁぁ!
かっぺ君

亜鉛

亜鉛は精液の主成分ですので、射精して足りなくなってしまうとエネルギー不足に陥ってしまいます。

しかも亜鉛は体内で生成できないばかりか、摂取しても吸収率が悪いので中々1日の摂取量を摂るのも難しい栄養素になります。

やれやれ、とんだ困ったちゃんだね。
かっぺ君
紳士さん
ふむ、キミには言われたくないだろうね。

また、亜鉛は男性ホルモンを生成する働きがあります。

男性ホルモンは減少すると疲労が溜まりやすくなってしまうので、そういった面でも亜鉛は積極的に摂りたい栄養素なのです。

てつ
ちなみにAV男優で有名なしみけんさんは1日に亜鉛を90mg摂取しているようです。
オイラでも分かるぜ!コイツは摂り過ぎだってことがね!
かっぺ君

注意ポイント

成人男性の耐用上限量は40mg、推奨量は10㎎。

上限量を大幅に超えているのでここまでイクと逆に危ないような気もしますが、セックスのプロであるAV男優の方が多めに亜鉛を摂っているので参考になるのではないでしょうか。

亜鉛を多く含む食材

牡蠣、ココア、からすみ、レバー

結構クセがある食材ばかりですね。また、上でも言ったように亜鉛は食事では摂取量に届かないので、必要であればサプリなどで補うのも一つの手です。

てつ
さらに亜鉛は吸収率も悪いので、近年亜鉛不足の人が急増しているようです!
普段食べない物ばっかに入ってるのが悪いぜ!
かっぺ君
てつ
ほとんどの精力剤では亜鉛が含まれているので男性ホルモンを増やす効果が期待できますよ!
紳士さん
亜鉛か…今まで気にしたこともなかったね。
精力剤
マカDXを飲んだ生口コミ!効果を実感できる精力剤なのか徹底検証した!

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質の良い休息や睡眠を取るには?

疲労回復にはやはり休息や睡眠を取ることが一番です。

ですが、『なぜ睡眠の質が落ちるのか?』で説明したように、交感神経がオンになっている状態では質が良いものを望むことはできません。

副交感神経を優位にして休息の質を上げる方法を伝授します。

紳士さん
つまりリラックスした状態が大切ということだね。
よく分かんねぇ話ばっかで眠くなってきました!
かっぺ君

適度な温度で入浴する

入浴にはリラックス効果があるので副交感神経を活発にすることができます。10分も浸かっていれば自然と身体が休息モードに入ります。

ここでのポイントは熱くし過ぎないということです。

男性の場合、熱い温度で入る人が多いのですが、熱すぎると逆に交感神経を優位にしてしまうので逆効果です。お湯の温度はぬるめ(38~40℃)がベストです。

オイラはお風呂も女性も熱々が好きです!
かっぺ君
紳士さん
…。(可哀想に…今までよっぽどモテなかったんだろうね。)

ストレッチをする

ストレッチにはエッチや自慰で緊張した筋肉をほぐしたり、疲労物質を効率的に排出する働きがあります。

もちろん、副交感神経神経を優位にする働きもあるので、寝る前に入浴とセットでやると効果が倍増します。

ストレッチはするより見る方が得意です!もちろん女性限定です!
かっぺ君
紳士さん
それは私も同感だよ。ダイナマイトボディな方にお願いしたいね。
就寝前のストレッチ参考例

無理なストレッチは身体に負担をかけてしまうので、出来る範囲でやっていくようにしましょう。

てつ
お風呂上りは身体が伸びやすいのでおススメです!
オイラのアソコも伸びますかね?(にやにや)
かっぺ君
大きすぎて圧倒される
30代でもチントレで増大効果あり?未来を変える6つの方法と恐怖のデメリット!

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エナジードリンクやコーヒーでは疲労回復にならない!

こちらは注意点です。

エナジードリンクやコーヒーなどカフェインが多く含むものは疲労回復になりません。むしろ疲労を悪化させてしまう可能性もあります。

カフェイン飲料を飲むと、飲んだ直後はシャキッとして元気が出たように感じますよね。

しかし、これは疲労を回復させているわけではなく、カフェインによって脳が興奮状態になっているだけなのです。

なので、カフェインの効果が切れてしまうと・・・溜まった疲れが一気に押し寄せてくるので、逆効果になってしまいます。

また、エナジードリンクには大量の糖分が含まれていますが、糖分を分解するには疲労回復を促すビタミンB1を消費してしまいます。

これを踏まえると、頑張る時と疲労回復時は別物と考えて、上手に使い分ける必要がありそうですね。

紳士さん
ズズズ。
コーヒー控えたがいいみたいですよ!
かっぺ君
紳士さん
・・・。

射精後の疲労感や倦怠感を予防するには?

根性論を押し付ける女性最後に射精しても疲労に負けない身体作り。つまり日頃から行いたい予防方法を3つご紹介したいと思います。

体力をつける

体力をつけるには有酸素運動が不可欠です。

有酸素運動とは何ぞや?という人もいると思うので、軽く触れておきましょう。

例えば、ウォーキングや水泳、サイクリングなど長時間行う運動のこと指します。逆に無酸素運動は腕立てとかスクワットと短時間ですけど、キツイやつのことですね。

オナニーは運動に入りますか?
かっぺ君
紳士さん
右手の運動にはなるかもしれないね。

有酸素運動は軽いウォーキングくらいから始めると良いでしょう。いきなりジョギングとか始めると、どっかしら痛めてしまう可能性があるので注意して下さいね。

ただ、コツとしていつも歩いている速度より少し早く歩くことを目標にして下さい。また、時間ですが30分程度を目安にするといいですよ。

てつ
余裕があればジョギングに切り替えたり時間を長くして調節してみましょう!
紳士さん
まずは続けることを目標にしてみるかね。
オナニーだったら続けれるんですけどね!
かっぺ君

精力をアップさせる

精力を増進させて射精しても疲労しない身体を作ろうということですね。

運動とは異なり、食事やサプリなどで体内機能を高めて射精後の疲労を予防してみよう!という方法です。

精力をアップさせるには男性ホルモンであるテストステロンを増やすことが重要になります。

先ほど紹介した亜鉛もテストステロンを増やすのに役立つ栄養素ですが、その他にも【マカ、アルギニン、トンカットアリ、シトルリン】などを併用することで精力アップを期待することができます。

栄養素に詳しくない人ですが、なんじゃこりゃ!?というものもあったかと思います。実際、マカやトンカットアリなんかは日常で見かけることは少ないです。

てつ
市販のスーパーじゃまず買えないと思います!
じゃあ絵の中の餅じゃん!
かっぺ君
てつ
諦めないで下さい!
紳士さん
ほう、期待していいのかね?
カツアバの効果イメージ
精力剤に含まれるカツアバの効果がヤバい!性欲ムキ出しでED改善も?

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精力アップの栄養素をすべて含んだサプリもある!

ヴィトックスαを見つけた

食事では中々摂取することが難しいですが、サプリでしたらこれらをすべて摂ることも可能です。

例えば、ヴィトックスαという精力サプリでしたら、先ほどご紹介したマカや亜鉛などの栄養素をすべて含んでいます。

身体の内側から変えたい人は検討してみてもよいでしょう。特に1つのサプリで済ませたい人に人気があるのがヴィトックスαのようですね。

てつ
実際に購入した感想をこちらの記事でまとめてみました!
レビュー
1日じゃ奇跡はおきない
ヴィトックスαの口コミは嘘?本当?効果を実感できるのか6ヶ月試してみた!

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ドーパミンを増やす

ドーパミンを増やすことも疲労軽減に繋がります。

というのも、『射精後の疲労感は精神的なものが原因』でお話しした、賢者タイムを引き起こす『プロラクチン』の放出を抑制する働きがあるからです。

ドーパミンって?

ドーパミンとはやる気や集中力を引き起こす神経伝達物質で、これが増えることで些細なことで幸福感を得たり、どんなことでも楽しいと感じることができます。

ドーパミンすげぇぇ!
かっぺ君

肝心のドーパミンを増やす方法です。

  • 手の届く目標を達成する
  • 新しい趣味を持つ
  • 運動を取り入れる
  • 好きな音楽を聴く
  • ドーパミンを増やす食べ物を摂る
  • 瞑想する

色々ありますがどれか1つを取り入れてみるといいでしょう。個人的におススメしたいのは『新しい趣味を持つ』か、『手の届く目標を達成する』ですね。

特に手の届く目標を達成する方法は、毎日やれそうな目標を立ててクリアするだけで、ドーパミンが増えることになるので、どんな人でも始めやすいんじゃないかと思います。

じゃあオイラは将来女性に囲まれた生活を送ることを目標にします!
かっぺ君
紳士さん
コホン。クリアできる目標を立てないとね。
ムキィ!
かっぺ君
ここでやめるか続けるか
【射精前後の頭痛】エッチやオナニーでズキズキくる原因とその予防法!

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まとめ

話をまとめる男性今回は少し長くなりましたので要点だけまとめておきますね。

射精後の疲労感や倦怠感のまとめ。

  • 原因:『体力的なもの』と『精神的なもの』がある
  • 回復:『栄養素&エネルギー不足にしない』『質の高い休息』
  • 予防:『体力をつける』『精力アップする』『ドーパミンを増やす』

以上のことを見てきました。

身体がぐったりする度合いや長さは人によって原因が様々ですが、今回見てきたように回復や予防によって軽減させることは可能なので、是非日頃から取り入れてみて下さいね。

紳士さん
回復を狙うよりも予防に力を入れておきたいね。
元気出てきたみたいですね。
かっぺ君

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てつ

てつ

男性の下半身の悩み、薄毛、ボディメイク、ファッション、お金の悩みなどあらゆる分野の知識を発信中。正しい情報を伝える為に【宅地建物取引士・FP2級技能士・サプリメントマイスター】などの資格を取得しています。

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